Nemal som veľkú šťastie, príroda ma neodškriepila žiadnou postavou. Preto musíme neustále pracovať na tom, hľadáme stále viac a viac nových cvičení na chudnutie. Jeden z najdôležitejších problémov bol tuk na páse, ktorý nikdy nešiel, bez ohľadu na to, čo som urobil. Ale to bolo len kým som to nenašiel. spaľovanie tukova dnes vám o ňom poviem.
Cvičenie "Rider" - najviac efektívne cvičenie na zníženie telesnej hmotnostina ktoré sa môžete zamyslieť. Toto cvičenie funguje veľmi rýchlo, výsledky sa dajú vidieť v čo najkratšom čase. Pomáha zbaviť nadbytočného tuku v páse a bokoch. Je to vďaka nemu, že také nenávidené "nohavice" môžu byť porazené.
Najzaujímavejšou vecou je, že vďaka cvičeniu "Rider" môžete tiež posilniť imunitný systém. Ak to robíte pravidelne, môžete zabudnúť na prechladnutie raz a navždy. Navyše, cvičenie vás urobí silnejšou, pretože keď sa vykonáva, tak sa podieľajú takmer všetky svaly nohy: zadok, predná a zadná skupina stehna a svaly nohy. Stávajú sa silnejšími a silnejšími.
Cvičenie pochádza z Číny a osvedčilo sa v rôznych bojových umeniach.Klasický stojan vodiča Wushu je trochu odlišný od toho, o ktorom budeme hovoriť. Pozrime sa teda, ako urobiť toto nádherné cvičenie.
Pred vykonaním cvičenia by bolo pekné urobiť trochu zahriatia, aby sa zohrelo svalstvo. Začnite stáť, nohy rameno-šírka od seba alebo dokonca mierne širšie, palmy dohromady, ramená vyčnievajú nahor. Zhlboka sa nadýchnite a po intenzívnom výdychu ústa. Pri výdychu vytiahnite žalúdok a posaďte sa do sediacej polohy na lavičke.
Držte boky rovnobežne s podlahou, nožičkami na jednej línii a ramenami, pokiaľ je to možné. Bez vydychovania držte pózu tak dlho, ako je to možné, po rovnaní, položte ruky po stranách a pokojne dýchajte. Opakujte trikrát. A samozrejme, pravidelne ho vykonávate, potom výsledok nebude trvať dlho.
Toto cvičenie je skvelé! Jeho určite stojí za to pridať do svojho každodenného komplexu. Stačí to vyskúšať a rýchlo vyhodnotíte jeho účinnosť!
A aké účinné cvičenia sú vo vašom komplexe fyzických aktivít? Zdieľajte s nami v komentároch!
