Tieto cvičenia vám pomôžu nielen zbaviť sa bolesti a krízy v kĺboch. Vyrobením tohto úžasného komplexu zabudnete na problémy, ktoré sprevádzate sedavý životný štýl- pocit letargie zmizne.
Skvelá vec je, že môžete vykonávať cvičenia bez toho, aby ste sa dostali z postele! Pokúste sa cvičiť podľa metódy Dr. Sergeja Bubnovského, cítiť zdravie vašich kĺbov.
Spoločné zdravotné cvičenia
- Začnite cvičenia s aktívnou odpudivou nohou. Potiahnite palcom dopredu a nahor a vráťte ho do pôvodnej polohy.
- Usporiadajte a roztiahnite veľké prsty na bok.
- Otočte chodidlom v smere hodinových ručičiek a opačným smerom. Pokúste sa nakresliť hladké kruhy s nohou.
- Ohnite a odviažte kolená a posuňte nohy pozdĺž lôžka.
- Stlačte prsty na nohách silou, akoby ste ich chcel chytiť. Roztiahnite prsty čo najširšie a vráťte nohu do pokojného stavu.
- Pravidelne potiahnite rovno nohy dopredu. Použite podporu pre čo najväčší rozsah pohybu.
- Ohnite si kolená. Striedavo sa dotknite kolená vnútornej strany stehna.
- Postavte sa na mostík zo stojacej polohy.Opatrne sa vráťte do horizontálnej polohy.
- Ohnite koleno a držte ho na hrudi. Pokúste sa dotknúť bradu kolena. Urobte to 15-krát, dýchajte a napínajte svaly.
- Ohnúť si kolená, zamerať nohy na posteľ. Absorbujte brucho čo najviac, namáhajte svaly chrbta a abs.
Aby vaše kĺby fungovali dokonale v každom veku, robte cvičenia na ich posilnenie. Nie je to ťažké, ale výsledok bude hmatateľný! Stačí stráviť len 10 minút ráno a celý deň sa budete cítiť neuveriteľne veselý. Takýto náboj je užitočný v každom veku!
O kĺboch, ktoré si zaslúžia všetci spomenúť, to prišlo cvičenie na posilnenie kĺbov vašim blízkym.
