Ako trénovať ženu v dospelosti

"65. Je mi ľúto, je to mladá žena, chcem vyzerat krásne, niektoré sundríky, otvorené šaty, dekoltílci ju stále nosia ... Je to mladý vek!"

"Mojou úlohou ako trénera je inšpirovať vás! Možno nejaký čas budete zahnutý, možno ste nemali dosť tejto námahy, začať starať sa o seba a systematicky trénovať ..." - Yaroslavna Danilevich sa unaví pracovať so ženami, ktoré idú do svojho snu. Závesná postava možno krása každého veku! Nikdy nie je príliš neskoro na to, aby ste začali sledovať stravu, nikdy nie je príliš neskoro zahrnúť tréning do každodennej rutiny.

Nižšie sa môžete pozrieť na webový seminár o videu "Budem štíhlejší!", V ktorom Yaroslavna odpovedá na najčastejšie otázky svojich najobľúbenejších klientov. Ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti, ktorá nie je niekoľko rokov preč? Ako trénovať, ak existujú určité vlastnosti tela, zdravotné problémy? Je možné športovať pre kŕčové žily? Ako pekne zrelá žena, ktorá sa cíti neodolateľná a krásna, využívajúc silu tréningu? Dúfam, že budete mať prospech z tohto textu, ktorý mi starostlivo pripravil pri počúvaní webinára.

Fit ženy

Štruktúra dobrého životného štýlu: zostáva štíhla av rokoch 50 a 60

1. Fyziológia tela na stráži pri chudnutí
   Yaroslavna Danilevich je trénerom s prístupom Hippokrat, jej hlavným princípom je "Neubližujte!". Pamätajte, krásne ženy: všetko, čo robíte kvôli svojej kráse a štíhlej postave, by malo byť prospešné pre vaše zdravie. Cvičenie a strava by nemali byť pre tela potenciálne nebezpečné, prídu okolo vážnych zdravotných problémov. Krásna postava pochádza zo zdravia tela, samotné telo je schopné spustiť procesy, ktoré budú ďalej viesť k luxusnému vzhľadu.

   "Hovorím, že tu teraz stojíme, že kolená nie sú za nohami nohy, prečo vysvetľujem, že môže zmiznúť kĺb, kompresia môže prekonať meniskus, čo bude neskôr viesť k chrumkavosti, bolesti a opotrebeniu kĺbov."
   

2. Systematické výsledky školení a výživovej bezpečnosti
   Nemôžete pracovať 5 krát za mesiac a potom nájsť krásnu postavu. Dieťa neposielame 1 krát týždenne, kedy sa to stalo? Myslíme na jeho budúcnosť, zdravie, správny vývoj a snažíme sa prispôsobiť výživu tak, aby bola pravidelná a zdravá. Tak prečo to neurobíte pre svoje telo, aby ste sa nestarali o seba s pomocou neustáleho tréningu, dávajte krásu a vynikajúcu pohodu?

   "Cvičenie by malo prebehnúť v rovnakom čase, pohodlné pre vás, drahoušku, to znamená, že mám domáci tréningový program na 12 týždňov, nemali by ste preskočiť triedy, inak bude všetko úsilie zbytočné."
   

3. Správny životný štýl je kľúčom k zníženiu telesnej hmotnosti.
   Externé faktory nezávisia od nás, ale nás ovplyvňujú. Ovplyvňujú naše telo, hmotnosť a zdravie a je veľmi ťažké bojovať proti nemu ... Ale na svete nie je nič nemožné! A ak správne pristupujete k fyziológii tela a k systematickému tréningu, všetko bude.

   Sediaci pracovník zabíja späť, Prvé roztiahnu svaly krku, pretože sú najkratšie. Brada žien, ktoré pracujú sedavé práce, sa neustále znižuje, aj keď nefungujú, ale chodia po ulici. Z cervikálneho zaťaženia dole, na hrudník, na lopúch. Ak sú svaly hrudnej oblasti slabé, sklonené, telo neustále prijíma rovnakú pozíciu.

   Čo ďalej? Bedra trpí, bedrový chrbtice. Potom nohy, sedacie nervy. Zmizne z mäkkých tkanív, práca kardiovaskulárneho systému sa mení. Niektorí ľudia už 38 rokov sa nemôžu ohýbať a viazať šnúrky! Nechcem sa strašiť, ale všetky procesy v tele sú vzájomne prepojené.Pridajte do sedavého diela a extra hmotnosť, tieto 5, 7, 10 kg, ktoré sa nahromadili počas života! Načítať? Áno, nie slovo!

   Nie, vyššie uvedené neznamená, že musíte urýchlene zmeniť sedavú prácu. Stačí, že kompetentne pracujete s chrbtom a posilníte svaly. Ak je chrbát dlho zaoblený, mal by sa obnoviť postupne.

   Najprv musíte odstrániť všetky problémy, ktoré už existujú v tele, a až potom pracujete na kráse, na zdokonalení postavy. Kozmetiku neposkytujeme na špinavú tvár, najprv ju očistíme!
   

4. čas
   Ak telo nahromadilo prebytok tuku na mnoho rokov, ako môžete zmeniť všetko za týždeň alebo za mesiac? To je nesprávny prístup. Telo nemá čas na obnovu.

   Nemusíte sa obávať, že transformácia tela bude trvať určitú dobu! Musíte sa naučiť vychutnávať proces výcviku, zdravú výživu, zmeny v životnom štýle. Musíte nájsť niečo, čo prináša potešenie v procese straty hmotnosti!

   "Niektoré ženy sú tak závislé, že sa rozprávajú v uzavretej skupine kvôli chudnutiu, - pripúšťa Yaroslavna, - je to tak inšpirujúce, že sami si nevšimnú, ako ide o mesiace tréningu,a nadbytočný tuk nevyhnutelne nevyhnutne roztopí ... "
   

Ako utiahnuť pokožku vo veku 45 rokov a viac po strate hmotnosti? Yaroslavna Danilevich je čestný tréner. Dramaticky schudnúť nemôže, tvrdí. Bude tam prebytočná koža, kde môže byť vytiahnutá? O tom ako sa vyhnúť prehĺbeniu pokožky po strate hmotnostiako schudnúť na stehnách a vyberať zbytočné brucho, hovorí tréner s 8 ročnými skúsenosťami, inštruktor fitness projektu Superfit.me, autor programu "Nový za 12 týždňov".

Úprimne povedané, po sledovaní videa chcem spievať a hlučne trénovať! Byť v harmónii so sebou, s vaším telom je veľmi dôležité. Veľa sa kladie na ženu, veľa nádejí a zodpovednosti. Vytvára atmosféru v rodine, napodobňuje svojich priateľov. Je dôležité nájsť rovnováhu vo svojom živote a postarať sa o seba, aby aj energia zostala inšpirovať ostatných.

"Daleko viac ako 50 rokov, čo je len 56 rokov!" Mladá, krásna, zaujímavá žena! " Súhlasíte s názorom trénera Yaroslavna? Ukážte článok o školení pre dospelých so svojimi priateľkami. Ak sa nám podarí inšpirovať aspoň jedného čitateľa, aby začal cvičiť svoje telo, budeme radi! ❤