Ako som unavený z týchto diét! Do leta sa všetci chcú vytiahnuť, vyzerajú mladšie, svieže a veselšie ... A to nie je nič zlé! Ale za akú cenu sa to ľudia snažia dosiahnuť - myseľ je nepochopiteľná. Aby ste sa vyhli hladom, stal sa normou. Hladný človek je zlý človek, takže aj keď stráca váhu, nezačína sa lepšie, pretože hnev nikoho nenarazí.
že uspokojiť hlad a nemusíte sa cítiť ako bezproblémový strava na diéty, použite tieto 10 spôsobov, ako rýchlo uspokojiť hlad bez poškodenia vašej postavy. Čo by bolo jesť alebo piť, aby schudnúť?
Nízkokalorické občerstvenie
- voda
Čím viac vody pijete, tým lepšie. Voda zmierňuje akútne útoky hladu - veľmi často človek len chce piť, preto cíti hlad, tak funguje naše telo. Centrum smädu v mozgu je aktivované už pri extrémnej dehydratácii. Ak chcete jesť - piť nejakú vodu a až potom prejdite na nejaké iné občerstvenie, asi 15 minút po pohári vody.
- Čaj alebo káva
Po pití čaju alebo kávy veľmi často zmizne pocit hladu bez stopy. Pridajte korenie do čaju a kávy, tým sa po pití horúcich nápojov zvýši pocit plnosti.
- Chata sýra
To je najlepší bielkovinový produktčo si dokážete predstaviť, pretože tvaroh je bohatý na vápnik! Takéto jedlo sa stráca dlhý čas, takže dlhodobo eliminuje pocit hladu. Ak chcete, aby tvaroh chutí, môžete ho miešať s jogurtom.
- jogurt
Minimálne množstvo kalórií, bielkovín, baktérií, ktoré sú dobré pre žalúdok a črevá - to všetko je v jogurte. Najmenej ich 5 krát denne, nezlepšujte sa!
- zeleň
Špenát, kôpru, petržlen, zeler, špargľa, zelená cibuľa. Zelení s uhorkami a paradajkami - klasický šalát, ktorý ľahko zmierňuje hlad vlkov a nasýtilo telo vitamínmi. Zelení sú veľmi užitočné pre kardiovaskulárny systém a tiež pomáhajú očistiť telo toxínov. - vajíčka
Vajcia sa veľmi ľahko variť. V rovnakej dobe je vaječná biela veľmi hodnotná pre telo, je to vynikajúci stavebný materiál pre svaly. Vaječná bielka podporuje chudnutie. Mäkké varenie alebo míchané vajcia s minimálnym obsahom tuku - vynikajúcou voľbou.
- Červené ryby
Filé červenej ryby s citrónovou šťavou - bohato chutné občerstvenie, s ktorým nebudete ohrozený prírastkom na váhe. Ryby, môžete jesť dobre a zároveň vyzerajú skvele! Okrem toho je použitie mastných rýb neuveriteľne užitočné pre pokožku, vlasy a nechty, ako aj na zlepšenie funkcie mozgu.
- kura
Kuracie filety sú lacným zdrojom bielkovín, navyše kura má nízky obsah kalórií.Najobľúbenejšie jedlo športovcov, kurča vám pomôže pri hladom panike a pomôže vám schudnúť. Stojí za výber domáceho kuracieho mäsa, pretože kvalita vtákov v obchode zvyčajne ponecháva veľa želania. - smoothies
Ovocné alebo zeleninové smoothies sú vitamínové a ľahké nápoje, ktoré sú veľmi chutné. Smoothie recepty nastaviť, a vybrať správnu kombináciu produktov môže byť individuálne. Výdatný nápoj ako hladký nenašiel!
- ovocný
Citrusové plody, kivi, jablká, hrušky, bobule ... Preto mám rád leto toľko! Čerstvé ovocné občerstvenie je k dispozícii, takže každý rýchlo stráca váhu s nástupom teplých dní.
Výhodou všetkých týchto občerstvenia je, že sa dajú ľahko pripraviť. Nestrácajte príliš veľa času varením! Keď sa počíta každú minútu, zdravé stravovanie zostáva relevantné. Urobte si užitočné nízkokalorické občerstvenie a ukážte svojim priateľom to, čo sa odporúča pre každého, kto chce schudnúť. Tenký, nie hladoví!
