Aby ste sa cítili skvelo, je dôležité dodržiavať správnej stravy, V žiadnom prípade neodmietajte raňajky, pretože je to najdôležitejšie v strave.
Raňajky nám pomáhajú rozveseliť po spánku a doplniť energiu. Toto jedlo musí byť užitočné a naladiť ho na produktívnu prácu. Odložte sendviče a sladkosti v prospech zdravých potravín. "Takže jednoduché!" zhromaždili päť produktov, ktoré sú ideálne pre začatie vášho dňa.
Čo potrebujete na raňajky
- vajíčka
Kuracie vajcia obsahujú vitamíny A, E, D a B, vápnik, horčík, draslík, zinok, meď, fosfor, železo a selén. Ak pravidelne konzumujete vajcia na raňajky, môžete zvýšiť imunitu, znížiť stres a normalizovať metabolizmus tela. Tento produkt je bohatý na bielkoviny, ktoré obsahujú sacharidy, minerály, bielkoviny a esenciálne aminokyseliny. Aj v vajíčka obsahuje cholín (vitamín D4), ktorý má dobrý účinok na duševnú aktivitu. 
- banány
Banán je skvelý produkt, ktorý môže byť súčasťou vašej raňajky. Banány obsahujú vlákninu, bielkovinu, draslík, horčík, škrob, ako aj vitamíny B2, PP, E, vitamín A.Aj keď sú banány s vysokým obsahom kalórií v porovnaní s inými druhmi ovocia, dokonale sa nasýtia a dajú pocit sýtosti dlhú dobu. 
- ovsená múka
Najviac zdravou raňajkami je ovsená vňať. Aj deti to vedia. Ovsené vločky sú bohaté na vitamíny B1, E a minerály - vápnik, horčík, železo a zinok. Znižuje aj úroveň "zlého" cholesterolu, pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi, zlepšuje pamäť a zbavuje sa nadmernej hmotnosti. Biotín, ktorý je prítomný v ovsených vločkách, ovplyvňuje celkové posilnenie tela a zlepšuje pohodu. 
- Domáce jogurt
Domáce jogurt môže zlepšiť tráviace procesy. Je bohatá na draslík, fosfor, zinok a mnohé užitočné vitamíny. Jogurt obsahuje toľko draslíka ako banán. Pravidelné používanie tohto produktu prispieva k eliminácii toxínov. Na raňajky používajte doma vyrobené jogurt, môžete tiež pridať ovocie alebo bobule na to. 
- Pasta z arašidového masla
Arašidová pasta je veľmi zdravý a vysokokalorický výrobok. Ale stále sa odporúča použiť na chudnutie. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedli raňajky arašidové maslo, spotrebovali počas dňa menšie množstvo potravy. Tento produkt je bohatý na vitamíny B1, B2, A, E, PP a tiež na kyselinu listovú, stopové prvky (železo, kobalt, zinok, vápnik, horčík, draslík, fosfor, jód) a vláknina. 
Berte na vedomie tieto 5 zdravé raňajkové jedlá a zdieľať informácie o nich s priateľmi!
