Samozrejme, každý chce vyzerať dobre a mať dobré zdravie. Aby bol váš hormonálny systém vyrovnaný, a koža žiariť so zdravím, jednoducho zmeniť svoju stravu. Ak sledujete jedlo a vyberiete tie, ktoré dodávajú telu celý rad živín, môžete dosiahnuť dobrý výsledok.
Muž je navrhnutý tak, aby potreboval istotu produkty pre správne hormonálne pozadie a budovanie nových buniek. Po mnoho rokov sa usúdilo, že tuky sú úplne zbytočné a škodlivé pre ľudí. Ale to nie je. Správne tuky sa podieľajú na produkcii hormónov a ak ich chýba, trpí reprodukčný systém, najmä žena.
V ľudskej strave by mali byť vyvážené bielkoviny, tuky a sacharidy. Aké sú tieto produkty? Jedlá, ktoré obsahujú čisté bielkoviny, zeleninu bohatú na antioxidanty, zeleninu - to všetko je pre naše telo nevyhnutné pre správne fungovanie. "Takže jednoduché!" pripravil pre vás tento užitočný zoznam jedál, ktoré vás budú lepšie a pomôžu vám zostať zdravé a krásne.
Jesť semená, orechy, šošovica, kurča, morčacie, hovädzie, vajcia. Hlavnou vecou je, že sú to mäso alebo vajcia zvierat, ktoré sú správne živené, čerstvé ryby
Kokosový olej a všetky výrobky z kokosového pôvodu
Obsahujú kyselinu laurovú, ktorá liečí pokožku a je mimoriadne užitočná na výrobu hormónov. Olej sa rýchlo vstrebáva, urýchľuje metabolizmus, zabíja škodlivé baktérie v tele.
avokádo
Obsahuje zdravý tuk, ktorý pomáha telu absorbovať a používať živiny. Aj v avokade sú vláknina, draslík, horčík, vitamín E, vitamíny B a kyselina listová - to všetko je nevyhnutné na udržanie hormonálnej rovnováhy v tele.
Rastlinné oleje
Oleje sú bohatým zdrojom vitamínov A, D, E a K2 rozpustných v tukoch. Tieto živiny sú kľúčovými prvkami produkcie hormónov. Olej poskytuje veľké množstvo krátkodobých a strednodobých mastných kyselín, ktoré podporujú imunitnú funkciu, zvyšujú metabolizmus a majú antimikrobiálne vlastnosti.
Vaječné žĺtky
Žĺtok je bohatý na vitamíny a minerály vrátane: A, D, E, B2, B6, B9, železa, vápnika, fosforu, draslíka a cholínu, čo všetko prispieva k zdravej koži. Cholín a jód vo vaječných žĺtkach sú tiež rozhodujúce pre vytváranie zdravých hormónov štítnej žľazy.
Orechy a semená
Voda nasiaknutá orechy a semená, olivy a olivový olej, fermentovaný rybí olej, konopný olej, ľanový olej a surové mliečne výrobky. Tieto produkty - no, len sľub krásneho vzhľadu, obsahujú nespočetné množstvo užitočných látok.
Pozrite sa na niečo tmavé zelené: špargľa, brokolica, špenát, zelenina, kapusta, uhorky, koriandre ...
Vyberte jasnú zeleninu: zelenú, červenú, žltú a oranžovú papriku, červenú kapustu, červenú alebo bielu cibuľu, paradajky a mrkvu.
Nezabudnite na škrobovú zeleninu: sladké zemiaky, repa, artičoky, tekvica a okrúhlice.
Najužitočnejšie korenie pre zdravie a pokožku patrí: škorica, kurkuma, rasca, cesnak, zázvor.
Teraz, po prečítaní tohto článku, nemáte čo robiť - len jesť správne a vyzerá úžasne! Nezabudnite to zdieľať so svojimi blízkymi zoznam vyvážených výrobkov.
