Mnohé páry si ani neuvedomujú spoločné zábavy pred spaním môže výrazne ovplyvniť kvalitu vzťahu. Psychológovia tvrdia, že je dôležité pre dobré zdravie a emocionálnu blízkosť medzi partnermi. Obzvlášť užitočný spoločný spánok.
Napriek mnohým nepríjemnostiam v podobe priľnavých ťahov, chrápania, rôznych teplôt spánku, čas strávený na spoločnom lôžku prispieva k pocitu bezpečnosti a zníženiu hladiny stresového hormónu - kortizolu.
Sen o milovníkoch
- Telefóny vypnuté
Vedci dokázali, že použitie gadgetov pred spaním bráni produkcii oxytocínu, špeciálneho hormónu, ktorý je zodpovedný za našu emocionálnu intimitu a náklonnosť. Preto by páry, ktoré chcú zachovať svoje chvenie pocity by mali vypnúť svoje mobilné zariadenia v 21:00.
- Žiadna práca v posteli
Každodenné dni sú také intenzívne, že aj keď sa nachádzame v pohodlnej posteli, nemôžeme sa uvoľniť a prestať premýšľať o práci. Niektorí dokonca si vzali počítač do postele, aby skontrolovali poštu alebo odpovedali na dôležitú správu. Je potrebné úplne vymazať tento zlý zvyk a venovať celý večerný čas milovanej osobe. Pamätajte, že ráno je múdrejší ako večer.
- Choďte spať spolu
Moderný rytmus života nedovoľuje milujúcim ľuďom tráviť veľa času spoločne. Napriek tomu aj po práci mnohí manželia zanedbávajú navzájom svoju spoločnosť a idú spať v rôznych časoch. Je čas bojovať proti tejto závislosti! Podľa vynikajúceho psychológa Kurta Smitha šťastné páry štetú zuby dohromady a ísť spať súčasne.
- Dodržiavanie rituálov
Večer opakovanie tých istých akcií - skvelá pomoc pre dobrý spánok. Mnoho párov si obed ráno uvaľuje oblečenie, dajte jedlo do chladničky, sprchte sa, alebo si zuby spolu. Psychológovia potvrdzujú, že po takýchto akciách sa vzťahy stávajú dôvernejšími.
- Emocionálne rozhovory
Je veľmi dôležité venovať pozornosť vzájomným pocitom. S najväčšou pravdepodobnosťou vy alebo váš partner nepotrebujete žiadnu pomoc tu a teraz. Hlavná vec je, že niekto jednoducho vie, ako počúvať. Pred odchodom do postele je tiež dôležité zabudnúť na všetky každodenné problémy a jednoducho si vychutnať svoju druhú spoločnosť.
- Objasnenie vzťahov
Očkovanie pred posteľou nie je najlepší nápad. S najväčšou pravdepodobnosťou v noci nebudete riešiť problémy. Ale nepokojný spánok vám obaja poskytnú.
- Územie bez detí
Samozrejme, môžete nechať dieťa vstúpiť do postele so svojím manželom, ak sa niečo strachuje uprostred noci. Ale toto je jednorazová udalosť, ktorá by sa nemala stať vzorom. Malo by byť zrejmé, že osobné lôžko je čisto intímne miesto, kde musia byť dospelí jediní.
- Územie bez domácich miláčikov
Rovnaké pravidlo platí pre domáce zvieratá. Mačka alebo pes by mali mať samostatné miesto na odpočinok a spánok. Navyše, väčšina zvierat je v noci veľmi nepokojná, takže máte veľké šance, že váš sen so svojím manželom bude prerušovaný.
- Žiadny alkohol
Myslíte si, že sklenka dobrého vína pred spaním prispeje k intímnej atmosfére? To nie je úplne pravda. Faktom je, že užívanie alkoholu vo večerných hodinách ovplyvňuje obdobie spánku. V dôsledku toho sa obaja zobudíte unavený a podráždený.
- Relaxačná masáž
Príjemný pocit pred spaním! Masáž nielen pomáha relaxovať a naladiť sa na spánok, ale aj vás spája ako pár.
- Teplej objatie
Kde bez obeda pred spaním! Psychológovia trvajú na výhodách objímania, táto forma fyzickej blízkosti podporuje relaxáciu a spôsobuje príjemné emócie.
A ako trávite drahocenný čas pred spaním? Vy a vaša druhá polovica máte špeciálne tradície? Nezabudnite zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými čitateľmi v komentároch.
