sneznoe.com

Prečo je spánok v chlade užitočný? 5 dôvodov, ktoré vás presvedčia, aby ste znížili teplotu v spálni.



Prečo je spánok v chlade užitočný? 5 dôvodov, ktoré vás presvedčia, aby ste znížili teplotu v spálni. /  snívať

Nikdy som si nemyslel, že teplota miestnosti počas spánku je dôležitá. Myslel som si, že keby som mohol uspokojiť pohodlne, moje spánkové podmienky sú optimálne. Ale vedci si myslia inak. Podľa vedeckého výskumu ideálne teplota spánku - medzi 16 a 19 ° C.

zvyknúť spať v chladnej miestnosti môže trvať dlho. Ale z toho budete mať prospech.

Prečo je dôležité spať v chladnej miestnosti

  1. Znížite riziko cukrovky.
    Ak znížite teplotu vo vašej spálni o niekoľko stupňov, vaše telo vám povie "ďakujem". Znížite riziko ochorenia spojeného s metabolizmom, najmä cukrovkou. Bol uskutočnený experiment, ktorého výsledky odhalili, že sa zlepšil metabolizmus ľudí, ktorí spali v chladiacich miestnostiach. Títo ľudia tiež počas dňa spaľujú viac kalórií. Tieto dve skutočnosti vás ochránia pred rozvojom cukrovky.
  2. Budeš vyzerať mladšie.
    Vysoké teploty blokujú uvoľňovanie rastového hormónu a melatonínu do tela. Tieto dva hormóny spomaľujú proces starnutia tela. Preto ak spíte v chladnej miestnosti, tieto hormóny budú uvoľnené viac.A preto budete pomaly starnúť.
  3. Spíte rýchlejšie.
    Okrem uzdravenia tela získate praktické výhody. Môžete zaspať veľmi rýchlo, pretože vaše telo sa nebude musieť prispôsobiť teplu v spálni. Ak teplota miestnosti nie je dostatočne komfortná na to, aby spala, pravdepodobne nebudete vôbec spať.
  4. Spanie nahé je užitočné.
    Ďalším spôsobom, ako ochladiť telo, je spať nahý. Vaša telesná teplota klesne a vaše telo bude ľahšie ovládať. V tomto ohľade vaše telo vylučuje menej kortizolu. Je to hormón, ktorý je spojený so stresom a prírastkom hmotnosti.
  5. Spať nahý s niekým môže byť tiež užitočné ...
    Páry spiace nahé majú otvorenejší vzťah. Počas tohto spánku sa hormón oxytocín vylučuje. Podporuje fyzické a duševné zdravie. Prítomnosť oxytocínu v krvi zvyšuje odolnosť proti stresu a potláča depresiu.

Ak znížite teplotu vo vašej spálni len niekoľko stupňov, získate veľa výhod. Vaše telo bude pomalšie starnúť, budete sa cítiť šťastnejšie a výrazne sa zvýši odolnosť proti stresu. Skúste začať spať dnes!

Povedzte svojim priateľom o výhody spánku v chladnej miestnosti!