V modernom svete človek zažije stres v takmer akejkoľvek oblasti činnosti. Ak chcete plne žiť a pracovať, musíte byť schopní odolávať stresu.
Treba si uvedomiť, že stres je prítomný v akejkoľvek profesii a je nemožné ho úplne zbaviť, ale je celkom možné ju oslabiť.
Ako sa vyrovnať so stresom v práci
- Udržujte stresové situácie na minimum
Nepríďte neskoro na prácu a nenechávajte sa neskôr. Akonáhle je čas ísť domov, zabudnite na všetky pracovné otázky: nenahrávajte žiadne projekty, dokumenty a myšlienky domov. Doma sme sa uvoľnili a nefungovali.
Nemáte čas? Je čas urobiť rozvrh dňa a distribuovať zaťaženie, Robte len svoju prácu a nedovoľte, aby ste boli cudzí.
- Majte aktívny životný štýl
Počas telesnej námahy vytvára telo hormóny šťastia. Chôdza, beh, jazda na bicykli a áno, zabudnite na výťah. - Preložte negatívne emócie do pozitívnych
Nemá rád šéf - zaregistrujte sa na box. Chcem kričať - ísť na karaoke. Zdá sa, že začnete rozbiť skriňu - začať opravy doma alebo pomôcť svojim priateľom dokončiť to! - Napnite mozog
Pri každej práci je potrebná jasná hlava.Správne občerstvenie a pravidelné jedlá neumožňujú, aby mozog zaspal. Neprekračujte raňajky, v práci, jesť sušené ovocie s kefír alebo jogurt, pite zelený čaj s mätou a jesť s hrstkou orechov. Správna výživa - prísľub nielen zdravia, ale aj produktívnych aktivít. - Vezmite malé prestávky
Vezmite si malé prestávky 2-3 minúty každú hodinu, v tomto okamihu musíte zmeniť zamestnanie: posaďte sa ticho so zatvorenými očami alebo choďte do okna a pozrite sa na svet okolo nás, počúvajte svoju obľúbenú pieseň alebo si sedemkrát posaďte. Alebo prečo nie zavolať milovanú? - Zmeňte názor
Z toho, že budete chodiť bez nálady, sťažovať sa na život alebo byť hrubý, to nebude lepšie. Usmievajte sa na svojich kolegov, buďte zdvorilí, zapojte sa do života organizácie, do kancelárie, neuzavrite sa. Ak sa v rozhnevanom a ponurý tím objaví slnečný a priateľský zamestnanec, ihneď si všimnete, ako sa to zlepší. klímy v práci.
Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel, rád by ste ráno vstávali, pracovali produktívne a boli schopní vydržať stres. Zdieľajte tieto dôležité informácie so svojimi blízkymi!
