Ako sa zbaviť bolesti chrbta bez pomoci drog. Tieto dychové cvičenia - to, čo potrebujete!

Bojíte sa bolesti chrbta a už ste urobili všetko pre to, aby ste sa ich zbavili? Potom by ste mali vyskúšať nižšie opísanú metódu. Preto nepotrebujete žiadne lieky a produkty.

Andrew Weil, MD, vyvinul jednoduchý dychové cvičeniačo pomáha zbaviť bolesti chrbta. Môže pomôcť znížiť bolesť a z dlhodobého hľadiska, ak pravidelne trénujete, môže znížiť citlivosť na bolesť.

Ako sa vyrovnať s bolesťou chrbta

poprava

1. Ľahnite si alebo si sadnite do pohodlnej polohy a umiestnite špičku jazyka za horné zuby. Vydychujte cez ústa a vytvárajte mierne hvízdavý zvuk.
2. Zavrite si ústa a vydychujte cez nos. Držte dych na 5-7 sekúnd.
3. Vydychujte cez ústa a znova vydávajte pískanie. Vydychujte po dobu 6-8 sekúnd.
4. Vdychujte a opakujte predchádzajúce 3 kroky maximálne trikrát.

Pri ďalšom poklese, keď vás chrbát naruší, okamžite neprejdite do súpravy prvej pomoci, vyskúšajte túto gymnastiku a oceníte jej efektívnosť.

Nezabudnite to povedať svojim priateľom!