Ako čistiť žalúdok a boky? Tieto účinné cvičenia vám pomôžu získať dobrý tvar!

Je možné doma dosiahnuť dobré výsledky pomocou jednoduché športové cvičenia? Áno, absolútne! Ak často a starostlivo cvičíte, okamžite pocítite účinok.

Vďaka tejto nabíjacej ploche sa vám stane brucho kardionagruzki, Toto posilnenie svalov prinesie len potešenie!

Cvičenie na posilnenie brušných svalov

1. Začnite s cvičením "Mills".
   
2. Vykonajte späť útoky (20 krát za nohu).
   
3. Vyskočte späť, pri každom zdvihnutí kolena vysoko (20 krát na každú nohu).
   
4. Otočte kolená pod seba a odskočte na mieste.
   
5. Skok, zdvihnite kolená vysoko do hrudníka (40 krát).
   
6. Do drep a skok (40 krát).
   

Robia tieto cvičenia intenzívne: čím viac strácate energiu, tým aktívnejší je metabolizmus. Je veľmi dobré, že takýto nabíjanie Nepotrebuje veľa času a nevyžaduje ďalšie úpravy. Dobrá voľba pre tých, ktorí nemajú možnosť navštevovať telocvičňu.

Povedzte svojim priateľkám o takej úžasnej a cenovo dostupnej kondícii. A nezabudnite študovať!