Utiahnuté, okrúhle, pružné dno - objekt túžby, nielen ženy, ale aj muži, pretože to je tá časť tela, ktorú uznávajú za najzábavnejšie!
Sviatočná sezóna a bikiny sa chystajú začať ... Aby ste si päťkrát na pláži pýchali s pýchou, prestanete sedieť: je čas, aby ste sa dostali k biznisu!
Celý komplex vás nezostane dlhšie ako 6 minút, pretože je určená na jedno cvičenie presne jednu minútu.
Položte nohy ramená od seba a roztiahnite si ruky pred sebou. Predstavte si, že sa na imaginárnom kresle chystáte. Uhol na kolenách je 90 stupňov. Držte túto pozíciu na 3 sekundy, vstávajte. Opakujte jednu minútu.
Na každú stenu alebo na stoličku sa posúvajte späť. Držte si chrbát rovno, natiahnite si špičku.
Východisková pozícia - leží na žalúdku. Zdvihnite nohy z podlahy a kríž.
Stojte na všetkých štyroch, intenzívne tempo, zdvihnite nohu ohnutú v pravom uhle po dobu 30 sekúnd. Zvyšných 30 sekúnd zdvihnite druhú nohu.
Ležať na chrbte, natiahnite ruky po tele, ohýbajte nohy na kolenách. Zdvihnite panvu pri napnutí zadku.
Štartovacia poloha: šírka ramien nohy, ruky na opasku. Urobte širokú záchranu a pokrčte každú nohu.
S cvičeniami od "Takže jednoduché!" elastický zadok - dosiahnuteľný cieľ. Samozrejme, s neustálym tréningom, hoci nie príliš nudné, ale denne!
Úspech vás v oblasti športu a nezabudnite povedať priateľom o tréningu!
