Ženy vždy hľadali krásne a štíhle. A všetky tieto diéty, pravidlá zdravej výživy a triky iných žien sa včera neobjavili. Dnes sa trochu posunieme do minulosti, a to počas sovietskeho obdobia, aby sme zistili, ktoré diéty pomohli sovietskym ženám udržať si fit.
vydanie "Takže jednoduché!" zdieľa s vami prvých päť obľúbené diéty toho času. Ale naozaj fungujú!
Vtedy sa objavila slávna diéta Orlova: tajomstvo, ktorým herečka zachovala svoju štíhlosť. Nie je samozrejme skutočnosťou, že samotná herečka bola autorom stravy a skutočnosť, že ju nasledovala, je tiež pochybná. Ale popularita tejto stravy nebola rovnaká.
Strava bola naozaj extrémna: dve jedlá denne: kus chleba a dve vajcia na raňajky, zeleninu a 200 g mäsa na obed. Strava je extrémne vzácna a okrem toho dvakrát týždenne bolo potrebné robiť dni na pôst na vode a bez jedla. Táto verzia strave bola bežná až do vojny a v šesťdesiatych rokoch sa vyskytla priaznivejšia možnosť.
Táto možnosť navrhla 4-5 jedál, vyváženejšie menu a žiadne pôst na lačno. Súčasne chýbali ryby a mäso v strave a zakázalo sa aj konzumovať všetky vyprážané a tučné jedlá. Potom sa objavilo špeciálne pravidlo: Jedlo môže konzumovať iba ráno.
Každý produkt mal svoj vlastný denný čas: raňajky - ovocná kaša, obed - zeleninové polievky, na obed mohli obednúť mliečne výrobky alebo čerstvú zeleninu a na večeru ovocie.
Vzorová ponuka
Raňajky: pohánková kaša s rozinkami.
Obed: polievka s fazuľkami bez vyprážaného a chleba.
Obed: zelený šalát s uhorkami a syrom.
Večera: ovocný šalát.
Sovietsky odborníci na výživu navrhli znížiť kalórie na 1800 za deň. K tomu došlo k zníženiu množstva spotrebovaných tukov a sacharidov a jedlo sa podáva bez soli a korenia s malým množstvom korenia. Pod zákazom prišli a vyprážané potraviny. Strava bola rozdelená na 5-6 krát denne.
Tabuľka č. 8 mala množstvo zakázaných potravín: sladké pečivo a cukrovinky, tučné mäso, klobásy, konzervované potraviny, mastné ryby, všetky mastné mliečne výrobky, polievky s obilninami, zemiaky, fazuľa a cestoviny, ryža, ovsená múčka, sladké bobule a ovocie, akékoľvek omáčky, kakao a džús s cukrom.
Vzorová ponuka
V dopoludňajších hodinách: nízkotučný tvaroh a zeleninový šalát.
Po 2-3 hodinách: pár jabĺk.
Obed: štíhly boršč, v ktorom môžete pridať trochu kyslej smotany, oddelene varené mäso s prílohami (dušená kapusta).
Obed: odstredený kefír.
Večera: varené ryby a zeleninový šalát.
Pohotovostná doba: mlieko.
© DepositPhotos
Pri dlhodobom používaní nie je taká strava vhodná, ale týždeň - len tak. Odberová časť strava trvá sedem dní a zahŕňa tri jedlá denne. Občerstvenie bolo povolené, ale len vo forme čerstvej zeleniny a nesladeného ovocia. Vzhľadom na neustále skúšky tanečníci tento týždeň pomerne výrazne schudli. Je jasné, že s uvoľneným životným štýlom bude trvať menej.
Po vyložení stravy sa navrhlo zmeniť bežnú diétu vrátane nižších kalórií a zvýšiť množstvo rýb, čerstvého ovocia a zeleniny. Odporúča sa zvýšiť množstvo rýb v strave a vzdať sa soli.
Menu pre týždeň nalačno
Raňajky: 100 g ovsenej vône na vode.
Obed: 150 gramov zeleninovej polievky, 100 gramov zeleninového šalátu.
Večera: 30 gramov pečenej ryby, 60 gramov ryže a 100 gramov čerstvej zeleniny.
Keď sa objavili monodiety. Ich podstatou bola jednoduchá: iba jeden výrobok v strave. Okrem iného sa petržlenová strava stala populárnou. Hovorili sme o tom, ako petržlen pomáha schudnúť, ale nie tak dramaticky. Neboli použité žiadne listy, ale koreň rastliny v strúhanom tvare. Počas stravovania bolo dovolené jesť syr, tvaroh, mäso, vajcia a kefír, ale v malých množstvách. Základom stravy bola koreň petržlenu.
Menu vyzeralo takto
Raňajky: čaj alebo káva a lyžica strúhanej petržlenovej korene.
Obed: 100 g vareného mäsa a ďalšia lyžica petržlenu.
Obed: 100 g tvarohu alebo syra a trochu viac petržlenu.
Večera: môžete sa nechať hýčkať pohárom kefíru.
Stojí za zmienku, že takáto strava nebola vhodná pre každého a bola príliš radikálna.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
V týchto dňoch sa tieto diéty kopírovali na kópiu uhlíka, prešli z ruky do ruky a dokonca si ich zapamätali. Sme si istí, že sami viete pár týchto stravy. Stále nestratili svoj význam, takže môžete bezpečne vziať všetky tieto tipy na poznámku a schudnúť!
Sedeli ste na niektorej z týchto diét? Určite ste počuli o "Kremľu"? Povedzte nám to v komentároch!
