Buďme úprimní: "Bez námahy nemôžete vytiahnuť ryby z rybníka"... na byť štíhlý a ukázať svoj perfektný pás, musíte sa potiť trochu. A ak nie je príležitosť navštevovať telocvične, nebuďte leniví - aspoň praktizujte trochu doma!
Tento súbor cvičení vám pomôže zbaviť sa tukových usadenín na stranách a všeobecne posilňujú brušné svaly, rovnako ako boky a zadky. Takže je čas rozlúčiť sa s občasnými "ušami"!
Cvičenie z tukových usadenín po stranách
- výpady
Zoberte stojaci pozíciu, ramená by mali byť pozdĺž tela. Vyhnite sa pravou nohou dopredu a zdvihnite ruky nahor. Vráťte sa do východiskovej pozície a vytiahnite ľavou nohou. Vykonajte 15 opakovaní pre každú nohu. Pamätajte: držte si chrbát rovno! 
- skákanie
Postavte sa rovno, nohy hlboko. Mierne ohýbajte kolená a položte ruky na boky. Urobte malý krok vpred s pravou nohou, zdvihnite ľavú nohu. Vyskočte na pravú nohu a natiahnite ruky nad hlavu. Takže, zmeniť svoje nohy, skákať hore a dolu 20 krát. 
- Skákačky
Postavte sa rovno s nohami na ramenách a kolenámi mierne ohnuté. Squat a potom skákať, ťahať ruky nad hlavou.Musíte pristáť v squat polohe, zníženie paží pozdĺž tela. Opakujte cvičenie 15 krát. 
- Klesá so skokmi
Rovnaké bežné útoky, ale s odrazom. 10 krát na každej nohe - čo potrebujete! 
- lata
Ležať na podlahe brucho nadol a potom zdvihnite telo na natažené ruky. Zostaňte v tejto polohe na 10 sekúnd a snažte sa ohýbať chrbát. Vráťte sa do východiskovej pozície a zopakujte cvičenie ešte 7 krát. 
Zbavte sa tuku po stranách len s pomocou niektorých cvičení nebude fungovať! Všimnite si očakávané výsledky, keď opravíte stravu a každodennú výživu. Jedzte viac ovocia a zeleniny, menej sladkostí a rýchleho občerstvenia. A láska prechádzky, tance - viac pohybu a pozitívny postoj. Prajeme Vám, aby ste boli vždy na vrchole!
dobrý výcvik? Prečo nevykonávať svojich priateľov?
