Technika bodyflex je jedinečná tým, že prináša vždy výsledky. Dokonca aj tí ľudia, ktorí potom majú obezitu hormonálne poruchy a vážne metabolické poruchy, s týmto programom úspešne schudnúť! Komplex bol navrhnutý americkou Greer Childers.
Žena, ktorá porodila tri deti, sa mohla s pomocou bodyflexu vrátiť do skvelej podoby a rozhodla sa pomôcť iným ľuďom otvorením športových kurzov. Existuje niekoľko funkcií, ktoré odlišujú tento tréning od iných: musíte to urobiť prázdnym žalúdkom, najlepšie zo všetkého - ráno pred raňajkami.
Pre výsledok je potrebné trénovať každý deň, to je predpoklad - také ráno dychové cvičenia, Ale jeho účinnosť prevyšuje všetky očakávania ...
Počas obdobia, počas ktorého sa Bodyflex stotožňuje s takým príjemným pravidlom: "Nezdržujte hlad - mať občerstvenie!". Strata hmotnosti bez obmedzenia výživy je možná!
Pravé dýchanie. Bodyflex je založený na špeciálnom dýchaní, ktoré sa musí najprv naučiť. Ak dýchate podľa pokynov počas cvičenia, kyslík je jasne poslaný bunkám s tukom a rozdeľuje sa.
Ovládanie dychu je pomerne jednoduché, len skúste niekoľkokrát. Vezmite si svoju počiatočnú pozíciu: postavte nohy na šírku 30-35 centimetrov, dajte dlane na dva a pol centimetrov nad kolená - vyzeráte, akoby ste sa posadili.
Zhromaždením pery do skúmavky pomaly vydychujte všetok vzduch. Rýchlo dýchajte vzduch cez nos. Vydychovať, ústa sú otvorené, všetok vzduch sa zlyhá. Zakryte si ústa a vytiahnite brucho čo najďalej. Toto je mimoriadne užitočné cvičenie - okrem toho, že brušné svaly sú trénované a koža je utiahnutá, vnútorné masáž žalúdka.
Po niekoľkých lekciách si všimnete, ako sa vaše trávenie zlepšilo! Po zadržaní dychu a držaní tela, oddychujte a dýchajte vo vzduchu, pocítite, ako plnil vaše pľúca.
Všetky postoje sa vykonávajú v štvrtej fáze dýchania - keď je žalúdok stiahnutý. Každé cvičenie sa musí opakovať 4 krát.
Nohy sa neodtrhávajú od podlahy, udržujte si úroveň chrbta. Počas cvičenia musíte cítiť, ako brušné svaly fungujú.
Zatiaľ čo držíte dych, pomaly sa ohnite dole a pritlačte nohy k podlahe čo najviac. Cvičenie funguje veľmi dobre na problémových oblastiach ženských nohy.
Toto úžasné video je cvičenie pre začiatočníkov. Greer Childers hovorí o komplexe. Vďaka ruským titulkom je všetko jasné a nadšenie a energia ženy sú inšpiratívne!
Každý deň sa zaoberá takouto fyzickou praxou, nie je nutné sa zvlášť obmedzovať na výživu. Greer tvrdí, že pocity hladu by tam vôbec nemali byť! Uistite sa, že máte raňajky - míchané vajcia s kašou sú najlepšie na raňajky, majú občerstvenie po celú dobu, dávajú prednosť ovocím a zelenine.
Obed by mal byť pevný a svetlý súčasne: 150 gramov mäsa, veľká šalátová platňa, kúsok chleba. Nechcem preskočiť večere - ryby, dusená zelenina, syr s lavashom zapadajú do menu zdravého úbytku hmotnosti na bodyflex.
Pite viac vody - 7 pohárov denne bude skvelé. Niekedy si môžete dovoliť sladkosti - vďaka dychovému cvičeniu sa straty hmotnosti stane aj tak!
Zdieľajte so svojimi priateľmi článok o unikátnej technike. Je to úžasný spôsob, ako zachrániť akýkoľvek tvar a udržať ho v skvelej forme!
