Squatting je veľmi dôležité cvičenie, ktoré nemožno nahradiť žiadnym iným. Niektorí môžu povedať, že toto je nezaujímavé a existuje veľa nových a ďalších efektívne cvičenia, Ale to nie je tak!
Športovci a nielen robia veľa jeho variácií: drepy na jednej nohe, "zbraň", grandplay, sumo, zaťaženie a tak ďalej. Každá možnosť má mnoho výhod. Squats zvyšujú výdrž, robia vaše telo štíhlejšími a zlepšujú sa koordinácia pohybov.
Použitie drep
- Posilnenie svalov celého tela a rozvoj sily
Ak chcete posilniť svaly celého tela rýchlo a efektívne, potom nemôžete nájsť lepší výkon ako drepanie!
Ak to urobíte správne, rozviniete kvadriceps, teľatá, hamstringy. Squatting pomáha zlepšiť vytrvalosť.
- Účinná strata hmotnosti
Svaly pomáhajú spaľovať tuk efektívnejšie. Viac rozvinutých svalov, ktoré máte, tým lepšie vaše telo bude spaľovať ďalšie kalórie. Ak je vaším cieľom schudnúť - drepy by mali mať jedno z hlavných miest vo vašom tréningu. - Spoločné zlepšenie
Squats sú vhodné pre nevyvinuté a chrumkavé kĺby. Ak sledujete ich zdravie, pomôžete im predísť zraneniam pri vykonávaní iných cvičení. - Preskúmajte svaly kôry
Tí, ktorí chcú mať kocky tlače, vedia, že bez toho, aby si robili drepy, nemôže robiť. Počas tohto cvičenia sú zahrnuté svaly centrálnej časti tela vrátane brušnej oblasti. - Zlepšená pozícia
Nezabudnite na zaťaženie, ktoré spadne na spodnú časť chrbta, na hornú časť chrbta a na krk. Keď si dosť, chrbát by mal byť čo najrovnejší, inak nebude mať žiadny výsledok.
Squatting je dobré cvičenie, ktoré môžete urobiť vo svojom voľnom čase. S tým budete nielen zlepšiť svoju postavu, ale aj zdravšie.
Zdieľajte informácie so svojimi priateľmi o tom, prečo je dôležité robiť drepy každý deň.
