9 dôvodov, prečo silový tréning pre ženy.

Predpokladá sa, že silový tréning a práca s hmotnosťou v posilňovni -mužské triedy, Pre ženy je to neprijateľné! Koniec koncov, môžete pumpovať, stať sa ako muž, roztrhať chrbát a vo všeobecnosti ...

Gravitácia nie je vôbec pre krehké ženské telo! Bohužiaľ, tieto mylné predstavy povzbudzujú už ťažké na vzostupe žien, aby sa vyhli silnému tréningu v telocvični. Tento článok vám to jasne ukáže pracovať s hmotnosťou - Najlepší spôsob, ako dokončiť tréning, ktorý si len žena môže vybrať.

Hlavným plusom, z ktorého pochádzajú všetky ostatné výhody - tréning s vážením neuveriteľne posilňuje svaly. A práve preto je pre ženy veľmi dôležité! Starostlivo, naše informácie vás môžu donútiť k zakúpeniu členstva v posilňovni čoskoro.

Silný tréning pre ženy

1. Silový tréning je najlepší spôsob spálenia tuku.
   Ženy si zvyknú vybrať si bežecký pás, tanec, gymnastiku, aerobik a bazén. Samozrejme, že je to lepšie ako nič!

   Ale silový tréning je zameraný na spaľovanie tuku a zdravú stratu hmotnosti - a to je presne to, o čo sa usilujú všetky ženy.

   Podľa efektívnosti zníženia percenta telesného tuku nie je možné porovnať žiadny iný druh cvičenia s tréningom, ktorý používa váhu.



2. Silový tréning zvyšuje úroveň metabolizmu.
   To znamená, že budete spáliť oveľa viac kalórií ako obvykle, bez ohľadu na to, čo robíte!

   Ako lákavé stráviť kalórií pri sedení v kancelárii a pri čistení zubov. Metabolizmus sa zvyšuje zvyšovaním svalovej hmoty. Najlepší spôsob, ako pridať sval do tela, je cvičenie s hmotnosťou.



3. Silový tréning posilňuje vašu vôľu!
   Ženy, ktoré pracujú s hmotnosťou, nie je ani príliš veľa, sú si istí. Robia v každodennom živote niečo, čo by nikdy predtým nerozhodli.

   Sebavedomie rastie s dosiahnutím dobrých výsledkov, dokonca len kvôli tomu, že stojí za výcvik! Existuje ďalší bonus: výkonové zaťaženie zvyšuje endorfíny v tele.

   To znamená, že po tréningu zažijete neuveriteľný emočný zdvih a vaša celková nálada bude pozitívnejšia!



4. Silový tréning zvyšuje flexibilitu.
   Ak vycvičíte správne a vykonáte celý cyklus pohybov s hmotnosťou, neuveriteľne zvýši vašu flexibilitu.

   Stretnutie športovca-weightlifter nie je horší strečing cvičenie jogy.A flexibilita pre ženu je veľmi dôležitá, súhlasím.



5. Silový tréning posilňuje kosti.
   Hustšie, silnejšie kosti - výsledok silového tréningu. Ženy, ktoré sú náchylné k krehkosti kostí, musíte začať s triedami s veľmi malou hmotnosťou a postupne ju zvyšovať. Silné kosti aj v starobe sú skvelé!



6. Silový tréning pomáha znižovať hlasitosť.
   Zázraky: ak urobíte silový tréning, hmotnosť sa môže mierne zvýšiť. Je to preto, že sval je ťažší ako tuk. Okrem toho, keď aktívne pracujú, sú naplnené krvou a vážia viac.

   Ale objem bokov, pás, ruky veľmi rýchlo klesá, žena sa stáva štíhlejší! Pretože ženská telo produkuje oveľa menej testosterónu než mužský, aby sa stala pumpmanom, žena bude musieť žiť v telocvični v doslovnom zmysle slova! Zníženie objemu a ženskosti - spoločníkov silový tréning.



7. Silový tréning liečí kĺby.
   Váženie má priaznivý vplyv na kĺby, prispieva k uvoľneniu špeciálneho mazacieho prostriedku, ktorý ich robí pohyblivými.

   Kĺby sú schopné vydržať veľké zaťaženie bez zranenia a prepracovania, nepríjemná kríza zmizne.



8. Silový tréning posilňuje celé telo.
   Budete naozaj silnejší! Bežte rýchlo, skákajte vysoko, zdvihnite bez námahy, zranenia a bolesť do rúk dieťaťa.

   Je veľmi užitočné zapojiť sa do silového tréningu pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť: to uľahčí proces nosenia dieťaťa a pomôže rodiť bez komplikácií!

   S neplodnosťou sa silový tréning považuje za účinnú liečebnú metódu: tréning s hmotnosťou, ktorý využíva svaly dolného tela, vylieči gynekologické problémy zlepšením krvného obehu. Silový tréning pomáha normalizovať hormonálne hladiny.



9. Silový tréning je dobrý pre srdce.
   Práca s váhou posilňuje kardiovaskulárny systém, reguluje krvný tlak. Srdce sa stáva tréningom, funguje bez zlyhania.

   Riziko mŕtvice a srdcového záchvatu u žien, ktoré sa zaoberajú posilňovaním, je oveľa nižšie ako u iných. S hypertenziou je to vynikajúca metóda liečby, ale potrebujete trénovať mierne pod dohľadom trénera.

Silový tréning je dobrý, čo prináša veľmi rýchly účinok. Po mesiaci tréningu vám vaše telo vyhovuje oveľa viac, stane sa poslušným, flexibilným, plným silou a energiou.Stane sa to ako keby ...

Takže po tom intenzívny výcvik nedošlo k žiadnej bolesti svalov, nezabudnite si po každom sedení stretnúť. Je pozoruhodné, že všetky mýty o nebezpečenstvách silových cvičení pre ženy sa ukázali byť beletriou! Distribuovali tento článok všetkým priateľkám. Neoprešte im príležitosť stať sa zdravým a šťastným.