Naše postoj odráža nielen fyzický, ale aj duševný stav. Aby ste boli správni, musíte tvrdo pracovať. Pripravili sme pre vás krok za krokom videá s cvičeniami, ktoré vám pomôžu posilnite chrbtové svaly a priviesť vás bližšie k perfektnému držaniu tela. Všetko, čo potrebujete, je veľká túžba, vytrvalosť a trochu času.
robiť cvičenie pre krásne držanie tela váš dobrý zvyk!
Ako zlepšiť svoju pozíciu
Takže začnime!
- Stojte na rukách a kolenách. A roztiahnite sa vo všetkých smeroch. Stretnite chrbticu do všetkých smerov. Tieto pohyby sú potrebné na posilnenie svalov umiestnených pozdĺž chrbtice.
- Postavte sa na nohy a vyvážte. Robiť cvičenia v rovnováhe, posilňujete mnoho malých svalov vášho tela. Keď sú rovnomerne rozvinuté, je pre človeka ľahšie udržať telo v správnej polohe.
- Zapojte svoje kôrové svaly. Všetci to vieme silné kôrové svaly - To je záruka zdravého chrbta a dobrého držania tela. Trénujte strednú časť tela a vytvorte pevnú základňu okolo chrbtice. Najlepšie je to urobiť pomocou strečových cvičení, ako vo videu.
- Uvoľnite boky a šľachy. Cvičenie na uvoľnenie bokov a šliach.Nohy a boky sú zodpovedné za to, ako stojíte, sedíte a pohybujte sa. V sedacom stave sú väzy svalov prednej časti stehna a šľachy bedrového kĺbu v oslabenom stave a sú schopné vytvrdzovania. Preto sa musia rozťahovať.
Ak chcete mať dobré držanie telapotrebujete presunúť všetky časti tela. Ako to urobiť správne môžete vidieť vo videu.
Vykonávajte tieto cvičenia každý deň a budete potešení, ako sa vaša pozícia mení k lepšiemu.
Zdieľajte toto video so svojimi priateľmi!
