Aby bol obrys čistý a vrásky vyhladené, urobte tak prvotnú masáž, potom ...

Existuje úplne bezplatná a účinná alternatíva k programom plastickej chirurgie a proti starnutiu! Už ste niekedy počuli o tvár alebo jóga tváre? A to je mimochodom efektívny spôsob, ako dlhodobo chrániť tón a elasticitu pokožky, a to všetko kvôli aktívnemu tréningu tvárových svalov. Každý môže "vyrezávať" svoju vlastnú tvár, ale krásny Lourdes Doplito vás naučí robiť to správne.

67-ročná rodák z Filipín vyvinula jedinečnú gymnastiku tváre, ktorú je možné vykonať bez toho, aby ste jej rušili z každodenných činností. Zvýraznite len 20 minút denne - a budete sa baviť sledovaním transformácie tváre!

vydanie "Takže jednoduché!" vyzdvihnúť najlacnejšie a efektívnejšie pre vás súbor cvičení pre tvár od guru krásy Lourdes Doplito, ktorý vám pomôže premeniť fantasticky. Oblička je čerstvá, obrys je čistý, ovál je zastrčený bez plastu!

Cvičenie na facelift

Pred vykonaním každého cvičenia vykonajte špeciálnu dýchaciu prax: vydychujte, potom sa zhlboka nadýchnite, podržte dych na 5 sekúnd a potom pomaly vydychujte. Ste pripravení na človeka?

1. Masáž čela
   Toto jednoduché cvičenie pomôže uvoľniť svaly tváre a pripraviť ich na ďalší vývoj. Relaxujte a zatvorte oči.Hroty stredných prstov pravého a ľavej ruky ľahko zrazia strednú časť čela (tzv. "Tretie oko"), začínajúc od nosa a končiaca oblasťou pri koreňoch vlasov. Vykonajte túto masáž približne 2 minúty alebo vykonajte 100 jemných zákrutov.
   
2. Obojručník
   Toto cvičenie pomôže posilniť svaly na čele a horných viečkach, aby pokožka bola pevná a elastická. Dlaňčky položte pod obočie, stlačte ich a zatlačte ich nahor. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydychujte. Potom sa pozrite dole na hrudi, zatiaľ čo upierajú vaše obočie nahor.

   Zhlboka sa nadýchnite, cítite napätie vo svaloch a zostaňte v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Pomaly vydychujte a vyberte dlaň z tváre. Do 3 kľudných opakovaní, nezabudnite správne dýchať.
   

3. Valcovanie ceruziek
   Toto jednoduché cvičenie najlepšie posilní svaly tváre, pier a krku. Medzi pery si vložte ceruzku. Potom vdychujte a prehodte si ceruzku medzi pery a tlačte bradu dopredu. Zdvihnite bradu a úsmev a vytiahnite tváre.

   Držte túto pozíciu na 2 sekundy, potom uvoľnite tváre a bradu na 2 sekundy a pokračujte v opakovaní.Majte na pamäti, že ceruzka zostáva medzi perami! Vykonajte 20 kľudných opakovaní.
   

4. Zdvíhanie lyžičiek
   Ďalším jednoduchým, ale nie menej efektívnym cvičením na vytvorenie krásneho tvaru tváre. Vydychujte, zhlboka nadýchnite nosom a držte dych na 5 sekúnd. Vydýchnite. Nakreslite pery, ako v predchádzajúcom cvičení, a stlačte medzi nimi lyžicu (rukoväť sa nachádza medzi perami).

   Zdvihnite lyžicu a pomôžte si dolnú čeľusť. Usmial sa a vytiahol si tváre. Držte túto pozíciu na 2 sekundy. Potom uvoľnite svoje tváre, stále držíte lyžicu s vašimi perami a pokračujte v opakovaní. Vykonajte toto cvičenie aspoň 10 krát.
   

5. Cvičenie pre pružnosť pier, tváre a brady
   Otvorte oči široko, otvorte ústa a vytiahnite pery dovnútra. Vytiahnuté do rúk, ako keby vyplavali zvuk "a", ale nepohybujú. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 5 sekúnd. Bez zmeny polohy rúk povedzte zvuk "e". Zostaňte späť na 5 sekúnd znova.

   Urobte to isté so zvukom "a" a "o". Na záver vytvorte "y" zvuk s perami, zostaňte v tejto pozícii po dobu 5 sekúnd. Pri vytváraní každého zvuku napínajte svaly tváre a usmievajte sa. Tento postup opakujte trikrát.
   

6. Inflácia balónika
   Posledné cvičenie je takmer detinské, napriek tomu dokonale tóny svalov a kože tváre a krku. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vysuňte vzduch do balónika. Zároveň sa snažte naplniť tváre čo najviac.

   Nechajte vzduch z balóna ísť späť do úst - to dokonale masíruje svaly ústnej oblasti! Tento postup opakujte trikrát a po niekoľkých minútach nevykonávajte žiadne pohyby tváre.
   

Ako môžete vidieť, nie injekcie s jedným ... Nájsť len pol hodinu denne pre užitočné gymnastika je vašou hlavnou úlohou. Pravidelné triedy prispievajú k ochrane pružnej a krásnej pokožky a naše jednoduché odporúčania vám pomôžu pri vykonávaní týchto cvičení najlepším spôsobom. Výsledok nebude dlho čakať!

A aké metódy zachovania mládeže a krásy používate? Nezabudnite sa s nami podeliť o komentáre a o tom, čo je účinné rodinná budova doma z Lourdes Doplito určite povedzte svojim priateľom.