Terapeutická gymnastika pre víťazstvo nad radikulitídou. Osloboďte sa od bolesti!

Obeť ischias je smutný pohľad. Toto nepríjemné ochorenie ovplyvňuje nervové zakončenie, spôsobuje zápal, bolesť a niekedy obmedzuje pohybovú aktivitu určitých častí tela. Osoba s útokom radikulitídy je zraniteľná a bezmocná, ponorená do jeho utrpenia a lieky proti bolesti s otepľujúcimi masťami prinášajú len malú úľavu.

Ďalšia vec terapeutické cvičeniaktorých pacienti sú zvyčajne príliš leniví na to, aby mohli vykonávať. Ale pôsobí priamo na príčinu ischiasu - vyrovnáva chrbticu, robí medzistavcové disky pohybovať, znižuje prejavy osteochondrózy a robí veľa ďalších úžasných vecí. Najdôležitejšia vec - nabíjanie radikulitídou zmierňuje bolesť!

Tieto 4 cvičenia vám uľahčia exacerbácie radikulitídy, pomôžu zmierniť bolesť a dokonca aj ostrú bolesť. Pamätajte na ne a pravidelne konajte, pretože prevencia je dôležitejšia ako liečba v kritickej situácii!

Gymnastika na zmiernenie bolesti radikulitídou

1. Kríženie
   Ležať na chrbte, ohýbať sa na kolenách. Položte pravý člen na ľavé koleno a vytiahnite ľavé stehno do hrude. Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd. Zmeňte svoju nohu.



2. Hip stretch
   Udržujte pravú nohu rovno, ohnite ľavé koleno a položte ho na pravú nohu. Držte si chrbát rovno. Objavte ľavé koleno a zostaňte v tejto polohe na chvíľu. Zmeňte svoju nohu.



3. Holub predstavujú
   Zatlačte pravé koleno dopredu a otočte ho doprava. Udržujte ľavú nohu priamo za sebou. Držte túto pozíciu pre 10 hlbokých nádychov a vymeňte nohu.



4. Masáže s tenisovou loptou
   Nájdite najviac bolestivé miesto na chrbte. Dajte tenisovú loptičku na zem, aby ste si na ňu mohli ľahnúť. Zamerajte sa na problémový bod a položte všetku váhu na guľu a pohnite ju na zadnej strane v kruhových pohyboch. Táto masáž je veľmi účinná pri akútnej bolesti a môže sa vykonávať asi minútu a pohybovať sa z jedného miesta do druhého.

Lumbosakrálna radikulitída - skutočný trest! Aby sa zabránilo tomuto a iným typom ischias, je potrebné sledovať stav svalov chrbta, udržiavať ich v dobrom stave a cvičiť.

Obezita nie je nezvyčajná príčina ischias, preto udržať svoju váhu v norme by nebolo nadbytočné. Ale ak vás táto strašná choroba prekonala, nezúfajte!

Ten, kto sa zaoberá nabíjaním, nie je beznádejný.Môžete nielen zmierniť príznaky choroby, ale aj vyliečiť len pomocou elementárnej fyzickej aktivity! Poskytnite tieto dôležité informácie svojim priateľom.