Nebudete prekvapiť nikoho s okuliarmi alebo kontaktnými šošovkami, naopak, osoba so 100% videním je skôr výnimkou ako pravidlom. A kým vedci a zástupcovia medicíny sa snažia nájsť nové metódy obnovenia vízie, obráťme sa na účinné, ale nezabudnuteľne zabudnuté cvičenia, ktoré sa dajú robiť nielen doma, ale aj v práci. Čo je pre to potrebné? Trochu túžby a vieru vo výsledku! Začnime?
Cvičenie na udržanie a korekciu videnia
- motýľ
Bliká ľahko a rýchlo v priebehu 1-2 minút. Rýchle pohyby mihalníc by mali vzdialene pripomínať túlavosť motýľa, vážky alebo v najhoršom prípade čmeliaka. Veľmi efektívne cvičenie, ktoré zlepšuje krvný obeh a pomáha relaxácii očných svalov. - Bod na skle
Rolovať malú guľu plastelínu a prilepiť ju na sklo. Buďte vo vzdialenosti, na ktorej je jasne viditeľná bez veľkého úsilia. Vyberte vzdialený objekt mimo okna a spustite lekciu. Pozrite sa na vzdialenosť na niekoľko sekúnd, potom sa pozrite na bod. Ak pravidelne trénujete, vzdialený objekt prestane pripomínať "ježko v hmle" a bude jasnejší, čo naznačuje zlepšenie videnia. - Slepý pán
Posaďte sa rovno a relaxujte čo najviac (čo je najdôležitejšie, na pracovisku nezapadnite). Pevne zavrite oči po dobu 5-10 sekúnd a potom ich široko rozrežte. Opakujte 8-10 krát. Toto zahrievanie posilňuje svaly očných viečok, zlepšuje krvný obeh, podporuje uvoľnenie očných svalov. - masáž
Vyberte pohodlnú pozíciu. Jemne stlačte horné očné viečka tromi prstami každej ruky na 1-2 sekundy. Opakujte 3-5 krát. Táto masáž zlepšuje cirkuláciu vnútroočnej tekutiny. - Hydro masáž
Vyhľadajte v dopoludňajších hodinách a vo večerných hodinách na úpravu vody. Ráno začnite opláchnuť oči najprv veľmi teplou vodou (čo najpohodlnejšie) a potom studenou vodou. Pred odchodom do postele postupujte v opačnom poradí: najprv si umyte oči studenou vodou a potom zahrejte. - palming
Ak máte pocit, že vaše oči sú unavené - niekoľko minút ich zatvorte a snažte sa prezentovať niečo príjemné. Ďalšou veľkou pomôckou je zbaviť sa ostrého napätia pre oči. Na niekoľko sekúnd dôrazne pretrepte dlane a zakryte oči teplými dlaniami. Uistite sa, že prsty oboch rúk sú priečny v strede čela. Účinok tohto cvičenia je viditeľný okamžite. - Strieľacie oči (držte hlavu rovno)
- pozrite sa maximálne (na strope alebo na oblohe) a potom na maximum (pri nohách)
- pomaly čerpať oči kruhovým a späť;
- nakresliť diagonálne oči (s ohľadom na boky čo najviac);
- nakresliť štvorec s maximálnou amplitúdou;
- vedie oko pozdĺž oblúka (maximálne konvexné a konkávne);
- Pozrite sa na obrovský kosoštvorec;
- potom nakreslite najväčšie luky;
- nakreslite písmeno S (vo vertikálnej a vodorovnej polohe);
- kresliť oči s vertikálnymi oblúkmi (v smere hodinových ručičiek a proti)
- pozerať sa z jedného uhla na druhý pozdĺž uhlopriečok imaginárneho štvorca;
- znížte žiakov na nos (najlepšie zo všetkého, ak prste do nosa);
- často - často po mnoho storočí blikajú, ako v prvom cvičení. To pomáha uvoľniť svaly čo najviac po tak malom nabití.
Ak pracujete na počítači, súbor cvičení pomôže nielen zbaviť únavu očí, ale aj správnu víziu. Zdieľajte tieto nekomplikované cvičenia so svojimi kolegami a priateľmi! Je naozaj možné obnoviť pohľad!
