Respiračná gymnastika ako spôsob, ako prestať fajčiť. Zbavte sa konečnej závislosti!

Fajčenie je dosť nepríjemný zvyk a veľmi málo ľudí by ho mohlo ľahko prekonať. Existuje však jeden dobrý spôsob, ako vám pomôcť prestať fajčiť. Odporúčame vám vyskúšať špeciálnu dychovú gymnastiku, ktorá pomáha správne trénovať dýchací systém a vyčistite ich od nežiaducich účinkov fajčenia.

Dýchacie cvičenia ako spôsob, ako prestať fajčiť

1. cvičenie
   Keď cítite silnú túžbu fajčiť, vydajte sa na čerstvý vzduch. Stojte rovno. Odpočívajte. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych na 2-5 sekúnd. Potom pomaly vydychujte. Na konci výdychu zadržte svoj dych v rovnakom čase. Opakujte toto cvičenie 10 krát. Váš mozog bude nasýtený kyslíkom a budete sa cítiť trochu závratne. Vaša túžba po fajčení zmizne dlho.
2. cvičenie
   Je potrebné pomaly vdychovať vzduch nosom a vydychovať ho trochu rýchlejšie cez ústa. Pri tomto cvičení postupne zvyšujte tempo. V jednom cykle trvá 30 vdychov a výdychov. Po každom cykle odpočívajte asi 1 minútu. Ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok, musíte opakovať 5-6 cyklov. Cvičte vždy, keď chcete fajčiť.
3. cvičenie
   Stojte alebo sedte rovno.Odpočívajte. Keď vdychujete, najskôr vyplňte spodnú časť pľúc so vzduchom, zatiaľ čo vyklenutím brucha dopredu. Potom nasleduje zdvihnutie hrudníka zhora. Vlna prechádza telom. Aby to bolo prirodzené, chrbtica by mala byť rovná.

   Potom, po výlete, "vlna" prechádza opačným smerom: po prvé, žalúdok padá a mierne vtiahne, potom hrudník. Pokúste sa v počiatočnej pozícii urobiť to niekoľkokrát: na 4 počty - pomalý hlboký dych cez nos, na 4 počty 1 pomalý hlboký výdych cez nos, opäť na 4 počty - vdychovať a na 4 počty - vydychovať ...

Výhody takého dýchania sú overené tisíckami rokov praxe. Pľúca dostávajú potrebné množstvo kyslíka v hrudníku. obnovenie správna inervácia z koncov nervového systému a abdominálne orgány dostávajú ľahkú systematickú masáž kvôli silným a rytmickým pohybom membrány.

Urobte tieto cvičenia zakaždým, keď chcete mať prestávku na dym. Takže sa budete môcť nielen zbaviť tohto zvyku, ale tiež budete trénovať dýchacie orgány a očistiť pľúca.

Povedzte svojim priateľom o tejto metóde zázraku!