Alexandra Nikolaevna Strelnikova - učiteľka spevu, ako aj autor unikátneho komplexu dychové cvičeniaktoré zachránili životy tisícov ľudí. Už v mladom veku Strelnikova mala problémy so srdcom, často tiež mala astmatické záchvaty, čo nakoniec viedlo k jej strate hlasu.
Alexandra, spolu so svojou matkou, vyvinula techniku, ktorá jej pomohla obnoviť jej zdravie a vrátiť jej hlas. Čoskoro boli cvičenia uznané ako účinné a patentované.
Dýchacie cvičenia Strelnikova
- Cvičenie "Palm"
Vykonajte cvičenie stojaca alebo sedieť s lakmi ohnutými. Palm od seba a začnite rytmicky stláčať a unclench prsty, pričom prudké dych. Po 8 opakovaniach urobte krátku prestávku. Robte to dvakrát (20 sád 8 opakovaní).
- Cvičenie "Chasers"
Začnite robiť cvičenie sediace alebo stojace, nohy sa rozširujú o šírku ramena a zvierajú ruky do päste. Zdvihnite ruky na úroveň pása, potom náhle znížte a roztiahnite prsty. Pri poklese rúk, dajte si dych, pokúste sa otvoriť päste a veľmi tvrdo napínať ruky. Robte 8 cvičení, opakujte to 8 krát.
- Cvičenie "Čerpadlo"
Vykonajte cvičenie z východiskovej pozície počas státia alebo sedenia. Pri silnom dychu sa pomaly ohýbajte, vydychujte a vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 8 cvičení, opakujte túto sériu 8 krát.
- Cvičenie "Objať ramená"
Začnite vykonávať cvičenie z východiskovej pozície počas státia alebo sedenia. Ohnite si lakte a zdvihnite ich na úroveň ramien. Do rytmických pohybov, aby sa ruky pohybovali k sebe, snažte sa objať ramená. Pokúste sa alternatívne dýchať cez nos a cez ústa. Vykonajte cvičenie 32 krát.
- Cvičenie "Osem"
Vykonajte cvičenie v stojacej polohe, narovnávajte a oddeľte ramená od seba. Nakloňte sa a držte si dych. Počas upchania dychu sa počíta až 8 krát nahlas. Majte počítanie tak dlho, ako môžete. Potom sa vráťte do východiskovej pozície.
- Cvičenie "Cat"
Začnite vykonávať cvičenie v stojacej polohe, nohy od seba trochu menšie ako šírka ramien. Vdychujte s nosom a súčasne si sadnite a otočte telo doľava. Počas cvičenia by mali byť paže ohnuté v lakťoch a palmy by mali byť zovreté do pästiek. Po dokončení otáčania vydychujte a zopakujte cvičenie otočením doprava. Vykonajte 12 sád 8 squatov.
Respiračná gymnastika Strelnikova veľmi účinné pri strate hmotnosti. Aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti, musíte vykonať cvičenia v nasledujúcom poradí: "Ladosha", "Chasers", "Pump", "Cat" a dokončite komplex s cvičením "Embrace ramená".
tiež Strelnikova cvičenie u pacientov so sínusitídou. Aby ste sa zbavili tohto ochorenia, postupujte takto: Ladosha, Chasers, Pump, Cat, Embrace ramená a Veľké kyvadlo. Posledné cvičenie - kombinácia cvičení "Pump" a "Hug the ramena", ako sa to vykoná, môžete vidieť na nižšie uvedenom videu. Opakujte sadu cvičení 4 krát s krátkymi prestávkami.
Gymnastika Strelnikova pomáha ľuďom, ktorí trpia stutteringom. Aby ste sa ho zbavili, urobte len dve cvičenia - "Pump" a "Wrap ramená". Práve tieto cvičenia prispievajú k zlepšeniu vetrania a hlbokému dýchaniu. Cvičte každý deň 2 hodiny pred jedlom.
Pozrite si naše video na ďalšie cvičenia pomocou metódy Alexandra Strelnikova.
Nezabudnite zdieľať tieto liečebné cvičenia s priateľmi, budú Vám vďační! A tiež sa dozviete o tajnej metóde omladenia - "Oko znovuzrodenia".
