Názor odborník na výživu! Videl som všetko! Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť a dostať suché, je okamžite odstrániť tieto ...

Určite ste počuli o termíne, ako je sušenie tela, Pokúsme sa zistiť, čo to je. Sušenie je spôsob, ako prispieť k tomu, aby bolo telo dômyselné a vhodné, vrátane diéty a športu. Zlepšenie svalovej úľavy v dôsledku zníženia podkožného tuku sa zároveň stáva viditeľným.

Diéta počas sušenia je v diéte bez uhľohydrátov. Potrebujete konzumovať bielkovinové jedlá a správne tuky a uhľohydráty nie sú väčšie ako 50 g. Treba mať na pamäti, že sušenie by malo začať postupne a znížiť množstvo sacharidov za niekoľko dní.

Čo môžete jesť pri sušení

1. Uhorky (nie viac ako 2 kusy za deň).
   © DepositPhotos
2. Čerstvé biele, pekingské a kapustové (nie viac ako 350 g denne).
   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

3. Zelená paprika.
   © DepositPhotos
4. Reďkovky.
   © DepositPhotos
5. Cuketa.
   © DepositPhotos
6. Zeler.
   © DepositPhotos
7. Greeny.
   © DepositPhotos
8. Citróny.
   © DepositPhotos
9. Vařené vajcia (nie viac ako 2 kusy za deň).
   © DepositPhotos
10. Beztučný tvaroh (200 g denne).
    © DepositPhotos
11. Kefír (400 ml denne).
    © DepositPhotos
12. Mlieko (100 ml denne).
    © DepositPhotos
13. Varené kuracie prsia.
    © DepositPhotos
14. Pečené a varené ryby.
    © DepositPhotos
15. Mäsový vývar (najviac 500 g denne).
    © DepositPhotos
16. Pitná voda bez obsahu uhličitanu (najmenej 1,5-2 litrov za deň).
    © DepositPhotos
17. Zelený čaj (1-2 poháre denne).
    © DepositPhotos
18. Rastlinný olej na šaláty.
    © DepositPhotos
19. Huby (1 krát za týždeň).
    © DepositPhotos
20. Tvarohový syr.

Čo vylúčiť z stravy počas sušenia

1. Cukor.
   © DepositPhotos
2. Rafinované obilniny.
   © DepositPhotos
3. Pasta.
   © DepositPhotos
4. Chlieb.
   © DepositPhotos
5. Ryža, pohánka a krupica.
   © DepositPhotos
6. Zemiaky.
   © DepositPhotos
7. Marmelády.
   © DepositPhotos
8. Hrozienka.
   © DepositPhotos
9. Med.
   © DepositPhotos
10. Fazuľa.
    © DepositPhotos

Pri sušení denne jesť maximálne 1 500 kalórií. Ak však vezmete veľmi aktívny životný štýl a telo potrebuje, nemusíte hladovať, ale je lepšie mierne zvýšiť množstvo jedla. Najskôr sa môže objaviť slabosť, ale štvrtý alebo piaty deň by malo byť všetko normálne.

Nezabudnite hrať šport, pretože bez tohto výsledku to nebude. Musíte vykonať celý rad cvičení pre všetky svalové skupiny. Navštívte bazén a posilňovňu, bežte v dopoludňajších hodinách a nezabudnite na squaty a skákanie lana doma.

Kontraindikácie pri sušení: tehotenstva, dojčenia, cukrovky, ochorenia obličiek, gastrointestinálneho traktu a pečene. Rovnako sa neodporúča schudnúť o viac ako 4 - 5 kg za mesiac.

Zdieľajte informácie o sušení tela s priateľmi!