Burn tuku a nechajte svaly! Po dobu 5 týždňov účinnejší spôsob, ako schudnúť jednoducho neexistuje ...

Burn tuku a nechajte svaly! Ak budete hrať šport a chcete sušiť telo, urobte to viac prominentné, odstráňte subkutánny tukskôr ako schudnúť kvôli strate svalov, potrebujete hladovanie sacharidov - diétu s minimálnym obsahom sacharidov.

Keď človek stratí váhu s bežnou stravou, veľmi často tuk zostáva, kým dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku poklesu svalovej hmoty. To telo slabé, spomaľuje metabolizmus, a vzhľad tenšieho šťastného človeka je ďaleko od živých obrazov, zvyčajne spojených s diétami.

Je potrebné sa zbaviť nadbytočnej hmotnosti múdro - len šport a vyvážená strava zaručujú bezpečnú stratu hmotnosti, ktorá zmení váš vzhľad a nespôsobí žiadne poškodenie vášho zdravia. Sladenie uhľohydrátov - pre najtrvalejší, ale účinnejší spôsob znižovania hmotnosti jednoducho neexistuje.

Strava na sušenie tela

Správny prístup k sušeniu tela - základ úspechu. pamätať: hranie športov počas sušenia sú potrebné, potom poskytne maximálny viditeľný účinok.

Vyberte si akúkoľvek prácu, ktorú máte radi: beh, telocvičňa, cyklistika, aktívna dlhá chôdza. Do športu pridajte správnu výživu. Pri nedostatku glukózy v tele dôjde k rozdeleniu tuku a práve o to sa snažíme.Odstraňujte preto výrobky obsahujúce glukózu.

Keď hladovanie uhľohydrátov môže a malo by jesť takéto potraviny.

1. pohánka

   © DepositPhotos

2. ryža

   © DepositPhotos

3. Chudé mäso

   © DepositPhotos

4. vajíčka

   © DepositPhotos

5. pulz

   © DepositPhotos

6. zelenina

   © DepositPhotos

7. Chata sýra

   © DepositPhotos

8. Pikantné ovocie

   © DepositPhotos

9. mlieko

   © DepositPhotos

Je lepšie zabudnúť na tieto produkty.

1. Sladkosti - nahraďte medom

   © DepositPhotos

2. Výrobky z múky - nahraďte obilninami, ale nie viac ako 200 g denne

   © DepositPhotos

3. Mliečne tuky - len nízkotučné tvaroh, kefír, mlieko

   © DepositPhotos

4. Živočíšne tuky - nahraďte s rybami

   © DepositPhotos

Základné pravidlá výživy

1. Udržujte metabolizmus pomocou čiastočnej výživy.
2. V tento deň vypite aspoň 2,5 litra čistej vody.
3. Vo večerných hodinách nejedzte kaša.
4. Spočítajte kalórie a znížte ich spotrebu.
5. Nejedzte 2 hodiny pred a po tréningu 2 hodiny.

1 týždeň: sacharidy by sa mali zlikvidovať postupne. Jedzte obilniny, vajcia, tvaroh, biele ryby. Opustite soľ a olej, používajte korenie, ale v malých množstvách.

2 týždne: jesť čo najviac zeleniny, znížiť spotrebu obilnín.

3 týždne: Je žiaduce, aby sa vitamíny, pitie tekutiny v dostatočnom množstve. Ak sa objavia nepríjemné pocity - zápach z úst, slabý závrat, slabosť - piť sladkú ovocnú šťavu. Samozrejme, to znamená v extrémnych prípadoch.Zhoršenie zdravia v tomto štádiu je spôsobené nahromadením ketónových telies v tele, ktorých rozpustenie vyžaduje glukózu.

4 a 5 týždňov: jedlo je rovnaké ako v 2. týždni - prísne.

Nie je možné vykonať viac ako 5 týždňov sušenia!

toto výživový plán netrpí ostrým výstupom - pridávajte sacharidy do vašej stravy postupne, inak sa všetka strata hmotnosti vráti so záujmom.

Získajte poznámkový blok a zapíšte si, čo budete jesť, pomôže vám ovládať menu a nie je nič zakázané alebo nadbytočné. Všetko bude fungovať, ak sa dostanete k biznisu vážne! Povedzte to ako sucho, priatelia - táto diéta je efektívna.