Niekedy je tak ťažké nestrácať strave, jesť stále čerstvé a nízkokalorické jedlo. Nepochybne prináša výsledky! Ale y "Takže jednoduché!" tam je diéta polievka recept, ktorý má jasnú nielen farbu, ale aj chuť.
Všetky výrobky, ktoré tvoria tento pokrm, sú nízkokalorické a bohaté. vlákno, čo prispieva k správnemu fungovaniu zažívacieho traktu. Šošovka - dôležitý zdroj rastlinných bielkovín a vitamínov skupiny B.
Lentilová polievka
Zložky
- 3 veľké mrkvy, olúpané a nasekané
- 1 veľké jablko, bez jadier a lúpané
- 1/2 Art. červená šošovka
- 1 cibuľu, olúpané a nakrájané
- 1/2 lyžičky mletý čerstvý zázvor
- 1/2 lyžičky mletý čierny korenie
- 1/2 lyžičky zemný kmín
- 4 polievkové lyžice. rastlinný vývar (voda)
- 1/2 lyžičky paprika
- 1 lyžička soľ
- rastlinný olej
- nízkotučná kyslá smotana alebo jogurt (voliteľné)
príprava
- Vo veľkej hrnci s hustým dnom zahrejte malý rastlinný olej. Plátky mrkvy, cibule, jablka a jatočného tela dajte na 10 minút.
- Pridať do panela šošovka a všetky koreniny, nalejte zeleninový vývar. Priveďte do varu a varte asi 30 minút. Odstráňte polievku z tepla a mierne ju vychladzte.
- Nalejte polievku v časti mixéra v porciách, aby ste zabránili postriekaniu a biče na pyré (stačí niekoľko stlačení tlačidla). Ak je na farme ponorný mixér, je to skvelé: môžete polievkuť v polievke.
- Opäť prineste polievku do varu, ak je to potrebné, pridajte vodu alebo vývar.
- Bude to ešte chutnejšie, ak pri podávaní pridáte do misky lyžicu nízkotučnej kyslej smotany alebo jogurtu.
Táto polievka rozjasní akúkoľvek diétu bez toho, aby ju porušila. Jednoducho jesť a strácať váhu, pretože telo strávi viac kalórií, než dostáva, aby túto stravu strávil. Bon appetit!
Zdieľajte so svojimi priateľmi zdravý recept na občerstvenie!
