10 nápadov na chutný a zdravý deň vykládky. Staňte sa ľahšie a vychutnajte si lahôdky!

Prečo potrebujete dni pôstu - každý rozumie. Tráviaci systém, rovnako ako všetky ostatné systémy nášho tela, pravidelne potrebuje odpočinok. Samozrejme, aby sa nepoškodilo ich zdravie, voľných dní by sa malo robiť rozumne, bez toho, aby sa dostali do extrémov.

Tu je 10 bezpečné a veľmi chutné možnosti. menu pre dni pôstu rôznej povahy. Vyberte to, čo sa vám páči najlepšie a pokračujte - liečte vaše telo!

Varianty dní nalačno

1. Ovocný deň
   1,5 kg čerstvého ovocia (akéhokoľvek druhu, ale nie banánov) je rozdelené na 5-6 jedlá. Jedzte nie podľa plánu, ale na požiadanie.

   © DepositPhotos

2. Den Kefír
   Tento pôstný deň je veľmi populárny, pretože je účinný, ľahko toleruje a normalizuje črevá. Počas dňa môžete piť 1,5 litra kefír.

   © DepositPhotos

3. Apple deň
   Počas dňa môžete jesť 1,5 kg surových alebo pečených nesladených jabĺk.

   © DepositPhotos

4. Deň uhorky
   1,5 kg uhorky rozdelenej na 5 jedál. Môžete sezóny uhorky so zelenými listami.

   © DepositPhotos

5. Proteínový deň
   Počas dňa môžete jesť chudé mäso a rybie produkty, rastlinné bielkoviny (napríklad fazuľa, šošovku). Pre bielkovinové potraviny môžete pridávať rôzne druhy čerstvej zeleniny - paradajky, uhorky, zeleninu.Môžete ju ľahko soľovať. Jedzte každých 4-5 hodín.

   © DepositPhotos

6. Den ryže
   150 g neliečenej ryže varenej bez soli a rozdelených na 3 porcie. Ryža môže byť mierne solené alebo pridať štipku škorice. Počas dňa je možné jesť ďalšie jablko, sladkú papriku, mrkvu.

   © DepositPhotos

7. Deň syrov a vajec
   Na raňajky, pohár čiernej kávy s alebo bez cukru, 100 g syra. Na obed: pohár čaju s alebo bez cukru, dve mäkké vajcia. Na večeru - čaj, 200 g syra.

   © DepositPhotos

8. Mliečny deň
   6 x denne každé 2 hodiny piť 100 ml mlieka. V noci pijte 200 g ovocnej šťavy s cukrom.

   © DepositPhotos

9. Deň na pohánke a kefíre
   Kúpiť liter jedného percenta kefír. Večer namočte vo vriacej vode 200-250 g pohánky. Upozornenie: žiadna soľ, tuk a korenie! Zbaliť zásobník pohánky do uteráka a nechať to stáť takhle až do rána. Môžete jesť 250 gramov pohánky (hmotnosť pred varením) v 3-5 recepciách a piť 1 percent kefír. Celkový kefír môže piť jeden liter.

   © DepositPhotos

10. Deň mrkvovej repy-vajec
    Môžete jesť 300 g mrkvy, 300 g repy a 2 vajcia. Stlačte mrkvu na jemnom strúhadle a naplňte 1 polievkovú lyžičku. l. rastlinný olej. Rajčiaková vňať, sóda a tiež naplniť 1 polievková lyžica. l. olej. Vajcia sú len odvarom. Rozdelte jedlo v 5 recepciách a jedzte s radosťou!

    © DepositPhotos

Pôstne dni stojí za to, aby sa cítili ľahšie, lepšie a zdravšie! Využite tieto nápady a nechajte im pomôcť na vašej ceste k zdraviu. Pamätajte, že človek žerie, aby žil, a nie naopak.

Je čas povedať svojim priateľom o pôstnych dňoch! Spoločne je oveľa jednoduchšie vykonávať takéto úlohy.