Prvé pravidlo pre výborné trávenie - dôkladné žuvanie potravín. Odvtedy sme sa to učili od detstva, ale bezpečne ignorujeme veci, ktoré zaberajú vzácny čas. Jesť pomaly? Bez televízie a internetu, nie na cestách? Je to zriedkavé, súhlasím. Ale čím lepšie budete žuť jedlo, tým ľahšie to bude absorbované v tele.
Veľmi dôležité správne piť vodu: je lepšie to urobiť pred jedlom, asi 30 minút pred jedlom. Čím viac budete piť, tým výraznejší bude mať vplyv na všetky procesy, ktoré sa vyskytujú v gastrointestinálnom trakte! Nezabudnite na to, čo budete jesť. Tých desiatok produktov - vodcov medzi potravinami, ktoré sú dobre stráviteľné.
Produkty na dobré trávenie
- jam
Yams alebo sladké zemiaky sú ideálnym produktom. Veľa bielkovín a sacharidov, ktoré sú okamžite absorbované kvôli prítomnosti vysokého obsahu vody v plodoch. Ak máte šťastie, že chcete splniť predaj vysokokvalitných priadzí, vezmite to bez váhania. Táto zelenina je pôvodne z Afriky, ale niekedy sa k nám stretne. Ďalšou užitočnou náhradou zemiakov je jeruzalemský artičok, hlinená hruška.
- šošovka
Šošovka obsahuje veľa bielkovín a železa, obsahuje cenný vitamín B1.Tento produkt neobsahuje tuky, ale v ňom sú komplexné uhľohydráty, ktoré sú ľahko stráviteľné, ale dávajú pocit sýtosti dlhú dobu. Zo všetkých strukovín je šošovka najľahšie tolerovaná tráviacim systémom bez toho, aby spôsobovala akékoľvek problémy.
- avokádo
Neuveriteľne užitočný produkt! Posilnenie intestinálnej peristaltiky, avokádo má priaznivý vplyv na metabolizmus tela, je dôležité pre ľudí s nadváhou. Vápno, štipka soli a koriandro sú najlepšími spoločníkmi avokáda, zlepšujú svoju prácu v žalúdku a črevách. Keď budete jesť avokádo, hladina kyseliny omega-3 v tele stúpa, čo má nádherný účinok na pokožku a celkové zdravie.
- Obilniny, otruby
Kŕmená pšenica je pravá mana z neba. Čistý proteín, ktorý je okamžite absorbovaný! Obilniny a otruby sú nepostrádateľné v strave športovcov a ľudí, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej práci. Na raňajky je to najlepšia možnosť ako cereálie s ovocím a medom, čo si nedokážete predstaviť.
- špenát
Špenát je známy svojim vysokým obsahom mangánu a táto látka je potrebná pre správne fungovanie štítnej žľazy a dobrú funkciu mozgu. Špenátové listy obsahujú aj bielkoviny, ktoré sa ľahko strácajú.A minerály, ako je vápnik, horčík, draslík, zinok a vitamíny skupiny A, E, C, K, pomáhajú odstraňovať toxíny z tela. Špenát je ľahko stráviteľný a veľmi užitočný.
- mandle
Vysoký obsah vlákniny týchto orechov pomáha optimálnemu fungovaniu tráviaceho systému. Semená a koža mandlí podporujú rast užitočných baktérií v črevách, je dôležitá pre ľudí, ktorí často trpia dysbiózou alebo sa podrobia antibiotickej terapii. Prínosné baktérie nielen stabilizujú tráviaci trakt, ale posilňujú aj imunitný systém organizmu. Mandle sú typom ľahko stráviteľných orechov.
- tomel
Vzhľadom na vysoký obsah pektínov je rajčiak mimoriadne užitočným ovocím na trávenie. Rastlina je tiež vynikajúcim baktericídnym činidlom proti Escherichia coli a Staphylococcus aureus. Tento výrobok obsahuje ľahko stráviteľnú glukózu, ktorá poskytuje energiu pre plynulé fungovanie kardiovaskulárneho systému.
- ľanové semienka
Ľanové semená sú prvými pomocníkmi zle fungujúceho čreva. Môžu byť rozdrvené ako kávové zrná a konzumované ako prášok, môžu sa variť.Varené semená vylučujú hlien, ktorý obklopuje žalúdok a črevá, s jeho pomocou, všetky tráviace procesy sa vyskytujú mäkšie a ľahšie. Ľan znižuje schopnosť čriev absorbovať toxíny, má utišujúci účinok.
- Zelený čaj
Katechín - látka obsiahnutá v nadbytku zeleného čaju. Vďaka katechínu sa proces trávenia a asimilácie potravín zrýchľuje, preto sa po jedle odporúča zelený čaj.
- jogurt
Prínosné baktérie zlepšujú trávenie a mliečne bielkoviny sa okamžite absorbujú. Zo všetkých strán ziskový produkt! Toto je príklad jedla, ktoré možno nahradiť: sladkosti, večerný dezert, občerstvenie a akékoľvek plné jedlo.
Pokúste sa jesť len jedno jedlo naraz a trápne problémy sa zmenšujú. Pamätajte, že najjednoduchšie, pokiaľ ide o asimiláciu, smutne, sladkosti a cukríky-ako sladkosti ... Sú okamžite trávené a premeniť na tuk, takže dovoľte, aby si aspoň sladké.
Pre svojich priateľov je tiež dôležité vedieť, zdieľať s nimi článok o produktoch, ktoré môžu zásadne zmeniť prácu tela.
