Každý vie, že sa musíte zdržať neskorých jedál, ak chcete spať zdravo v noci Ak však nespavosť ubližuje z iného dôvodu, niektoré potraviny vám môžu pomôcť pri zaspávaní.
Ak existuje problémy so spánkom, pripravili sme pre vás 10 prírodných potravín, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s nimi. Správne jedlo, ktoré je niekoľko hodín pred spaním, vám môže nielen pomôcť ísť do náručia Morfea, ale aj zlepšiť kvalitu snov.
Produkty pre dobrý spánok
- mlieko
Mlieko obsahuje vápnik, ktorý pomáha svalom relaxovať. Okrem toho obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorý sa podieľa na produkcii serotonínu. Naplňte pohár mlieka pred spaním, aby ste mohli ľahko zaspať. - čerešňa
Čerešňa obsahuje melatonín, hormón, ktorý vám pomáha relaxovať. - vlašské orechy
Tieto orechy obsahujú aj melatonín a tryptofán. Jedzte niektoré z týchto orechov, aby usnuli. - mandle
Mandle sú vynikajúcim zdrojom horčíka, ktorý pomáha relaxovať. Proteín v jeho zložení bude udržiavať hladiny glukózy v krvi počas noci. - šalát
Šalát obsahuje látky, ktoré vám pomôžu ľahko odpočívať a zaspať. - syr
Tak ako ostatné mliečne výrobky, syr obsahuje vápnik, ktorý pomáha telu vyrovnať sa so stresom a svaly na uvoľnenie. - hummus
Len niekoľko lyžíc tohto produktu vám pomôže rýchlo zaspať a celú noc spia podlhovastým spánkom. - banány
Je vynikajúcim zdrojom horčíka a draslíka - minerálov, ktoré uvoľňujú svaly a pomáhajú usnúť. - Jasmínová ryža
Dokonca aj malé množstvo tohto produktu bude váš mozog dojčať glukózou cez noc. Tiež táto ryža zvyšuje hladinu tryptofánu a serotonínu. - med
Jedna lyžička medu pred spaním vám pomôže spať zdravo.
Keď budete nabudúce trpieť nespavosť, použite tieto tipy a vyskúšajte jednu z týchto "drog". Je lepšie sa vyhnúť prácam na spanie a liečiť sa prírodnými produktmi.
