Som ľahko stratil 17 kilogramov a nezastaví sa v tom, môj cieľ je najmenej sedem!

Väčšina chudnutie diéty postavené na prísnych diétnych obmedzeniach. Pomáhajú stratiť niekoľko libier, ktoré sa často vrátia. Ale ako dosiahnuť dlhodobý výsledok, správne vyvážiť stravu a nepoškodiť zdravie?

© DepositPhotos

Dlhodobo túto otázku študoval americký doktor Osama Hamdy. Vyvinul špeciálny výživový plán pre obéznych diabetikov. Čoskoro táto metóda získala obrovskú popularitu medzi zdravými ľuďmi, ktorí chcú pohodlne schudnúť a nie trpieť vyčerpaním.

Dnes vydanie "Takže jednoduché!" hovoriť podrobne o tejto metóde zbaviť sa navyše libier. Táto strava sa nazýva chemická, pretože nová strava mení chemické procesy v tele a zlepšuje metabolizmus.

Chemická diéta

Začnete schudnúť nie znížením počtu kalórií. Keďže diéta dominuje bielkovinové jedlá a množstvo sacharidov sa znižuje, telo nemá žiadne zdroje dostupnej energie. Telo obnovuje metabolizmus a nahromadené zásoby tuku sa začnú spotrebúvať, zatiaľ čo svalová hmotnosť zostáva nedotknutá.Ak pridáte cvičenie tu, svalnatý korzet bude silnejší a vyzeráte ešte lepšie!

© DepositPhotos

Vlastnosti stravy

1. počítané chemická strava počas 4 týždňov, Potom môžete zopakovať ponuku prvého týždňa a menu štvrtého.
2. Táto diéta odporúča lekár. iba prísne dodržiavanie pravidiel prinesie výsledky. Ale poviem z osobných skúseností, že diéta je tolerovaná veľmi ľahko!
3. Pite veľa vody - minimálne 1,5 litra denne. Čaj a káva sú možné, ale bez cukru, mlieka alebo krému.
4. Ak nešpecifikujete objem porcií - vyčerpajte až do nasýtenia, ale neprejedajte.
5. Ak pocítite nepredstaviteľný hlad, jedzte jednu uhorku, paradajku alebo mrkvu, ale nie skôr ako 2 hodiny po poslednom jedle.
6. Zelenina varenie bez soli a oleja, zemiaky sú zakázané.
7. Nepoužívajte umelé sladidlá.
8. Pri výbere ovocia sa vyvarujte banánov, hrozna, manga, dátumov. Nech je to jablká, citrusy, slivky, kivi.
9. Odmerajte svoju hmotnosť denne po rannom toalete a parametroch tela (v centimetroch) raz za týždeň.
10. Ak z nejakého dôvodu strava prepadla, začnite od začiatku, nie od miesta, kde ste prestali.

Posledné jedlo v tejto strave je povolené 2 hodiny pred spaním.Raňajky na každý deň sú rovnaké - 1-2 vajíčka a pol oranžovej alebo grapefruity.

© DepositPhotos

Prvý týždenný menu

obed
1. Pondelok: každé ovocie.
2. Utorok: kurací filé bez kože, čerstvé paradajky, 1 pomaranč alebo grapefruit.
3. Médium: nízkotučný biely syr (brynza), 1-2 plátky celozrnného chleba, čerstvé paradajky.
4. Štvrtok: každé ovocie.
5. Piatok: 2 vajcia, dusená zelenina.
6. Sobota: každé ovocie.
7. Nedeľa: kurací filé bez kože, čerstvé paradajky, 1 pomaranč alebo grapefruit.

večera

8. Pondelok: chudé mäso, okrem jahňacieho mäsa.
9. Utorok: 2 varené vajcia, 1-2 plátky celozrnného chleba, 1 pomaranč alebo grapefruit.
10. Stredné: chudé mäso, okrem jahňacieho mäsa.
11. Štvrtok: chudé mäso, okrem jahňacieho a listového šalátu.
12. Piatok: chudé ryby, listový šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit.
13. Sobota: chudé mäso, okrem jahňacieho mäsa.
14. Nedeľa: dusená zelenina.

Druhé týždňové menu

obed
1. Pondelok: 2 varené vajcia a listový šalát.
2. Utorok, streda: listový šalát, chudé mäso alebo ryby.
3. Štvrtok: 2 varené vajcia, biely syr, dusená zelenina.
4. Piatok: ryby alebo morské plody.
5. Sobota: chudé mäso, listový šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit.
6. Nedeľa: kurací filé bez kože, čerstvé paradajky, 1 pomaranč alebo grapefruit.

večera

7. Pondelok, utorok, streda: 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grapefruit.
8. Štvrtok, piatok, sobota: chudé mäso, okrem jahňacieho a zeleného šalátu.
9. Nedeľa: žiadne ovocie.

Menu tretieho týždňa

Celý deň v každom množstve môžete jesť jedlo zo zoznamu nižšie.

obed
1. Pondelok: každé ovocie.
2. Utorok: listový šalát, dusená zelenina.
3. Streda: dusená zelenina alebo ovocie.
4. Štvrtok: ryby, listový šalát.
5. Piatok: kurací filé bez kože.
6. Sobota, nedeľa: jeden druh povoleného ovocia.

Štvrtý týždenný menu

Funkciou tohto týždňa je jedlo s určitou sadou produktov, ktoré je potrebné rozdeliť na niekoľko receptúr a jesť po celý deň v akomkoľvek poradí.

obed
1. Pondelok: 200 g vareného kuracieho filé bez kože, 200 g varenej ryby, paradajky, uhorky, 1 oranžová, 1 grapefruit.
2. Utorok: 2 plátky celozrnného chleba, šalát z paradajok a uhoriek, 4 každé ovocie.
3. Streda: 2 plátky celozrnného chleba, 100 g nízkotučného tvarohu, 2 pomaranče, 2 grapefruity, 200 g varenej zeleniny, 2 čerstvé paradajky.
4. Štvrtok: kurací mäso bez kožky (polovica kuracieho mäsa), šalát z 2 uhoriek a 2 paradajky, 1 pomaranč a 1 grapefruit.
5. Piatok: 2 varené vajcia, čerstvý zeleninový šalát (uhorky, paradajky, listový šalát), 1 grapefruit.
6. Sobota: 1 plátok celozrnného chleba, 1 uhorka, 100 g nízkotučného tvarohu alebo syra, 200 g vareného kuracieho filé bez kože.
7. Nedeľa: 1 plátok celozrnného chleba, 2 paradajky, 150 g varenej ryby, 200 g zeleniny, 1 pomaranč a 1 grapefruity.

© DepositPhotos

Osama Hamdia Chemická diéta pre mnohých sa ukáže byť skutočným nálezom. Je mimoriadne demokratická! Hlad je úplne neprítomný a stravovacie návyky sa menia. Vytlačte menu a starostlivo dodržiavajte odporúčania, čoskoro sa budete tešiť na tenké telo!

Ak vám tento článok bol užitočný, informujte o tom svojich priateľov v sociálnych sieťach. Iste medzi nimi sú tí, ktorí chcú stratiť pár kíl.