Ako detoxikovať telo

Čistenie tela je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Ak chcete schudnúť, stačí sa zbaviť všetkých škvŕn a toxínov, ktoré znečisťujú vaše telo. To je len pre vykonanie detoxikácie je potrebné správne, aby sa nepoškodili telo.

A dnes je znenie "Takže jednoduché!" podeliť sa s vami o pravidlá detoxikácia chudnutie a oživenie od Henriho Chenota. Známy odborník na výživu vždy poskytuje praktické rady.

Detoxikácia tela

1. Vyvažujte výkon
   Aby ste uľahčili telu pracovať a absorbovať všetky najužitočnejšie prvky z potravy, musíte upraviť stravu. A toto je možno hlavné pravidlo detoxikácie. Telo by malo dostávať denne polynenasýtené mastné aminokyseliny, vitamín C a probiotiká v dostatočnom množstve. Je potrebné vytvoriť denné menu tak, aby obsahovalo produkty obsahujúce tieto látky.

   Niektoré produkty môžu byť nahradené liekmi, ak v podstate nejedzte niečo. Napríklad, naše telo skutočne potrebuje vitamíny obsiahnuté v odrodách mastných rýb, ale nie všetci ich konzumujú. Potreba týchto vitamínov sa môže doplniť kapsulami z rybieho oleja.

   Je potrebné vybudovať diétu kompetentne, aby telo neobsahovalo žiadne vitamíny a minerály. Potom trávenie bude fungovať tak, ako by malo, a telo sa bude oveľa účinnejšie vyrovnávať s nahromadenými toxínmi.

   © DepositPhotos

2. Vytvorte správne menu
   Podľa metódy Henri Chenot detox by mal trvať 3 dni. V týchto dňoch by mala vaša strava vychádzať z obilnín a zeleniny obsahujúcej vlákninu. V ponuke nezabudnite pridať cibuľu a cesnak. Každé ráno musíte vypiť pohár vody s citrónom. Krátka prechádzka na čerstvom vzduchu ráno nebude bolet, takže sa budete cítiť oveľa lepšie. V noci musíte vypiť pohár vody s medom a citrónovou šťavou.

   Menu detoxikácie menu si musíte vybrať pre seba. Vo všeobecnosti je celá metóda spoločnosti Chenot založená na skutočnosti, že každá osoba potrebuje individuálny prístup. Vzorová ponuka bude vyzerať takto.

   raňajky: jeden pohár nakrájaného ovocia a jeden pohár nakrájanej zeleniny. Môžu byť akékoľvek - len aby sa vám páčili. Po raňajkách je dobré piť šálku zeleného čaju.

   obed: jedno ovocie ako aperitív. Zeleninový šalát, ochutený jednou polievkovou lyžicou rafinovaného rastlinného oleja s citrónovou šťavou. 60 g ryže so zeleninovou omáčkou.

   večera: dusená zelenina a 60 gramov ryže.

   © DepositPhotos

3. Rozvrh detoxikácie
   Takáto strava by nemala trvať dlhšie ako tri dni, pretože potom sa stane skutočným stresom pre telo. Áno, a držať to častejšie 1 čas za mesiac tiež stojí za to. Odborník v oblasti výživy odporúča naplánovať mesiac vopred, vyčleniť špeciálne dni na stravu, keď nie ste príliš zaneprázdnení a môžete si dať čas pre seba.

   © DepositPhotos

4. Nalaďte sa na detox
   To je veľmi dôležité! Koniec koncov, všetko musí byť urobené správnym postojom, potom bude oveľa jednoduchšie. Základom úspešnej detoxikácie je dobrá nálada. Nastavte si konkrétne ciele, pochopte, prečo to všetko potrebujete a začnite sa venovať podnikaniu.

   Každé ráno začnite s úsmevom. Otvorte záclony, zhlboka sa nadýchnite, usmievajte sa na svete - to je už život lepší. Urobte trochu zahriatie, dobre roztiahnite. Pomôže to rozveseliť a dobrá nálada. Pamätajte, že je dôležité objasniť nielen vaše telo, ale aj myseľ.

   © DepositPhotos

5. Postarajte sa o trávenie
   Francúzsky odborník na výživu poskytuje veľa rád, jeden z nich: ak nechcete problémy s trávením, nikdy nepoužívajte preháňadlá pri detoxikácii.Je potrebné liečiť vaše telo veľmi opatrne, aby ste nepoškodili. Laxatíva narušujú črevnú mikroflóru, spôsobujú nepríjemné pocity a môžu veľmi poškodiť trávenie. Tieto nástroje môžete použiť iba v prípade potreby.

   © DepositPhotos

6. Zvýšte čas spánku
   Všetko je prepojené. Henri Chenot primárne upozorňuje na vzťah zdravého spánku a stav celého organizmu. Bez zavedeného režimu spánku nebude mať detoxikácia želaný účinok. Pri vykonávaní detoxikácie je normálny spánok jednoducho potrebný, takže telo má schopnosť zotaviť sa.

   © DepositPhotos

7. Nájdite si čas na SPA procedúry
   Deň detoxikácie je najlepší čas na SPA procedúry a relaxáciu. Ak nemôžete ísť na masáž alebo telové zábaly, môžete si dohodnúť relaxačnú procedúru doma. Napríklad môžete vyčistiť sezamový olej a morskú soľ a vyčistiť telo touto zmesou. Čistenie môžete zvoliť podľa vašej chuti. Vďaka postupom bude diéta oveľa jednoduchšia a príjemnejšia.

   © DepositPhotos

8. Pripravte detoxikačný koktail
   Henri Chenot venuje zvláštnu pozornosť skutočnosti, že správny detoxifikačný program nie je možný bez špeciálneho čistiaceho kokteilu.Aby ste to urobili, mixujte v mixéri 300 ml mrkvy a 100 ml cesnakovej šťavy, pridajte 60 ml kapustového pyré, 3 lyžičky. jačmenné klíčky a 4 strúčiky cesnaku. To všetko je dobré miešať v mixéri a piť jednu pohár každé dve až tri hodiny. A tak všetky tri dni.

   Vďaka tomuto kokteilu bude telo očistené od toxínov. Môžete si vybrať dezintoxický nápoj, ktorý sa vám najviac páči.

   © DepositPhotos

9. Pridržte sa kurzu
   Po detoxikácii je veľmi dôležité, aby sa nerozpadol a nebol všetko zlé. Musíme sa vrátiť k bežnej strave hladko. Spočiatku je potrebné obmedziť porcie a stále nezabudnite piť veľa vody, obmedziť používanie alkoholu a sýtených nápojov. Viac čerstvej zeleniny a ovocia, menej tučných jedál a cukru.

   © DepositPhotos

10. Nepreháňajte to
    Táto zásada funguje pri akýchkoľvek postupoch. Moderovanie je vo všetkom dôležité, aby nepoškodilo. Ak robíte všetko bez prílišného fanatizmu, získate pozitívnu skúsenosť, ktorá pomôže na ceste k zdravému životnému štýlu.

    © DepositPhotos

Detoxifikácia tela je užitočná nielen pre chudnutie, ale aj pre celý organizmus. Mnoho lekárov verí, že akumulácia toxínov v tele - hlavná príčina všetkých chorôb.To je dôvod, prečo musíte neustále očisťovať telo toxínov, rovnako ako skontrolovať, či vaše diéta obsahuje produkty, ktoré podporujú detoxikáciu.

Môžete tiež vytvoriť menej toxický biotop, pretože dostávame veľa toxínov z prostredia, najmä zo vzduchu. Nedávno NASA uverejnila zoznam najlepších vnútorných zariadení na čistenie vzduchu. Vyčistia váš dom a zabránia nahromadeniu toxických látok vo vašom tele.

Detoxikujete telo? Povedzte nám v komentároch a uistite sa, že tento informatívny článok zdieľajte so svojimi priateľmi!