Ako pomôcť sladkému zubu vyrovnať sa so závislosťou praktické rady Dr. Komarovsky!

Deti práve milujú sladkosti! Čo robiť, ak dieťa konzumuje nezdravé množstvo cukru? Vedúci pediatr vysvetlil, čo to znamená "príliš veľa", a povedal, ako znížiť spotrebu sladkých potravín a ako ich nahradiť.

Väčšina obilnín na raňajky, ovocné šťavy, sušienky, sladkosti sú jedlá s vysokým obsahom cukru. Napríklad, jeden sladký nápoj obsahuje asi deväť čajových lyžičiek cukrového prášku.

Všetky tieto lahôdky by sa mali považovať za vzácne lieky a nedávajú ich spotrebu normu pre deti.

Čo je plné nadmernej lásky k sladkostiam?

Cukor poškodzuje

Spolu s množstvom cukru konzumujeme obrovské množstvo kalórií. Taký nezdravý koníček vedie k hromadeniu tuku a zvýšenie telesnej hmotnosti.

A ak takýto životný štýl vedie dieťa, potom je pravdepodobné, že v dospievaní a dospelosti zachráni nadváhu. A riziko obezity a zhoršenia kvality života sa každoročne zvýši.

Bez cukru v nadmernom množstve vedie k tráviacemu traktu, zubnému kazu u detí a následným problémom s nimi,zvyšuje riziko vzniku cukrovky.

Čo nahradiť cukor

1. Nahraďte hotové sladké nápoje pravidelnou sódu s domácou prírodný džús, Skúste pridať čerstvé ovocie do mlieka. Zapnite svoju predstavivosť a vytvorte si vlastnú alternatívu nakupovať sódu!
2. Zmeňte svoje obvyklé raňajkové cereálie na bobuľová kaša, jogurt, diétne vločky. Áno, príprava takejto raňajky trvá viac času, ale je to chutná a zdravá alternatíva k sladkosti!
   
3. Namiesto koláčov a sušienok môžete podávať nealkoholické orechy na čaj, ovocné tyčinky, ryžové koláče alebo tyčinky.
4. Môže sa dobre piecť domáce koláče úplne bez pridania cukru, nahradením sušeného ovocia. Jemný jogurt s prírodnými bobuľami a ovocným šalátom je oveľa zdravší ako vaše obľúbené cookies.
5. Nezabudnite prilákať deti spoločné varenie a dezerty. Ak niečo pripravili, s veľkou radosťou to budú jesť!
   
6. Buďte príkladom pre vaše deti! Ak uvidia, ako ste neustále jesť zdravé jedlá s potešením, budú nasledovať váš príklad.

Hlavné rady: povzbudzujte deti, aby si vyberali zdravé potraviny, jesť viac ovocia a zeleniny a konzumujú značné množstvo vlákniny.A nezabudnite na fyzickú aktivitu a hry vonku!