Kaisa Keranen z Washingtonu nie je len trénerom fitness. Táto osoba doslova vyžaruje optimizmus a zdravie. S jej nevyčerpateľnou energiou účtuje nielen návštevníkov telocvične, ale aj motivuje hrať šport čitateľom svojej stránky v sociálnej sieti.
V ich domáce tréning Caisa používa čokoľvek, čo je užitočné. Jasne dokazuje, že šport môže byť vykonávaný vždy, všade a za každých okolností.
Neobvyklá sada cvičení, ktorá vás ponáhľa predstaviť "Takže jednoduché!"je tak efektívna, že výsledky budú viditeľné v čo najkratšom čase!
Ako rýchlo spaľovať tuk
Školenie je postavené na princípe "viac pohybov v minimálnom čase". Pri každom cvičení musíte vyčleniť 20 sekúnd a pokúsiť sa v tomto období poskytnúť všetko čo najviac. A áno, budete potrebovať 4 role toaletného papiera ...
- skákanie, Vytvorte vežičku z toaletného papiera, posaďte sa a vezmite si jednu ruku do rúk. Keď skočíte, otvorte telo a potom sa postavte na nohy a položte kotúč na podlahu. Preto je potrebné usporiadať celú vežu z valcov. Opakujte všetko znova. Nezabudnite, že sa musíte pohybovať veľmi rýchlo!
- Plachty stojace na jednej nohe, Usporiadajte role v polkruhu, zdvihnite jednu nohu. Sklopte sa, dotknite sa ruky rukou a narovnávajte. Opakujte s každým kotúčom a potom zmeňte nohu.
- lata, Opäť postavte veže z veže, postavte sa pred ňou v bare. Pravou rukou sa naklonte na podlahu a ľavou rukou rozložte valce doľava. Zmeňte ruky.
- Otočte nohy v polohe naklonenia, Posaďte sa na podlahu, aby ste udržali rovnováhu s rukami za chrbtom. Usporiadajte nohy a papier, ako je znázornené na fotografii. Urobte energické pohyby striedavo s každou nohou, snažiac sa nezraziť pyramídu z valcov.
- Sklopné skoky, Vyzerá to ako výcvik armády! Rolky vložte do radu. Prejdite nad touto bariérou na túto nohu, ohnite sa, dotýkajte sa podlahy rukou, narovnáte sa, skákajte znova. Opakujte s druhou nohou.
- Bočná doska s kĺbovými nohami, Rozložte valce v polkruhu. Postavte sa na bočnú lištu. V širokom krútení sa dotknite každej role alternatívne s prstami. Vráťte sa do východiskovej pozície, opakujte na druhej strane.
- Skrútenie v polohe náchylnosti, Ležať na chrbte a vyzdvihnúť papier. Súčasne zdvihnite hornú časť tela a nohy a položte kotúč medzi nožičky. Znova vezmite papier do ruky.
Tu je zábavné video, kde cvičenie s toaletným papierom v pomalom pohybe ukazuje chlap. Čo skvelý chlapík!
Nikdy by som si nemyslel, že bežné upínanie toaletného papiera môže byť užitočné pre fitness. Môžem povedať, že po takomto tréningu pod ohnivou hudbou som cítil každý sval ... Ale povzbudzuje to!
Zdieľajte článok s priateľmi, nechajte ich oceniť!
