Ak chcete rýchlo zbaviť bolesti chrbta, neponáhľajte sa piť pilulky. Postavte sa, nohy sa šíria široko ... - radí slávny doktor Bubnovsky

Musíte kopať v záhrade na dlhý čas, prudko uchopiť ťažký vak, hnačka dospelého dieťaťa v náručí - v dôsledku toho dostanete bolesť dolnej časti chrbta, Áno, tak, aby ani ohýbať ani narovnať! Ako v tomto štáte pokračovať v domácich prácach?

"Nepokúšajte sa piť pilulky!"- odporúča slávny profesor Sergej Mikhailovich Bubnovsky. Ponúka súbor jednoduchých cvikov, ktoré okamžite prinesú dlho očakávanú úľavu od bolesti chrbta. Tieto cvičenia sú zamerané na pretiahnutie chrbtice, udržiavanie elasticity väzy a pomoc pri zavádzaní medzistavcové disky.

Gymnastika sa môže vykonávať ako rehabilitácia, napríklad po operácii chrbtice. Je tiež vhodný na preventívne účely. Okrem toho tieto cvičenia dokonale zbavujú únavu po náročnom pracovnom dni.

Ako rýchlo zmierniť bolesť bez piluliek

1. Postavte sa s plochým chrbtom, nohy sa šíria široko. Roztiahnite ponožku ľavej nohy od teba. Vdychujte, keď vydychujete, pomaly sa pokúste ohnúť sa na špičku ľavej nohy, dosiahnuť ju prstami. Nezakrývajte chrbát, nechajte kolená rovno.

   

   Cítite bolesť pod kolenom a vzadu.Držte sa niekoľko sekúnd, trpíte nepohodliemi, potom sa pomaly vrátite do východiskovej polohy. Opakujte to isté so svahmi na pravú nohu.

   

   Vykonajte toto cvičenie každé 2 hodiny počas dňa, kým sa začnete ľahko dostať k podlahe rukami.

2. Toto cvičenie vám umožňuje dobre pretiahnuť chrbticu a nohy. Príjemne uvoľňuje trápené svaly a zmierňuje napätie z chrbta.

   Položte nohy do dverí a pevne ich pevne uchopte za pevnú oporu na výšku ramien. Pri výdychu pomaly vytiahnite panvu späť, nohy rovno, späť hladké. Zostaňte v tejto polohe a vráťte sa do východiskovej pozície.

   

   Teraz presuňte ruky nižšie, znížte panvu ešte hlbšie. Ucíťte, ako sú svaly tesné. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 5-6 sekúnd.

   

   Zachyťte ruky ešte nižšie a opakujte stretnutie. Spočiatku je potrebné trpieť trochu bolesti, ale zakaždým to bude príjemnejšie stretnúť.

   

   Čoskoro môžete ľahko "zložiť na polovicu." Vykonávajte tieto cvičenia niekoľkokrát denne, kedy bolí váš chrbát a potreba piluliek zmizne.

   

Vykonávajte tieto cvičenia pravidelne, až kým nezmizne bolesť. Čoskoro sa budete cítiť flexibilný a zdravý človek.Mnoho pacientov profesora Bubnovského môže nielen rýchlo odstrániť bolesť chrbticeale aj normalizovať tlak.

© DepositPhotos

vedomím ako odstrániť bolesti chrbta bez piluliek, môžete sa s chorobou vyrovnať sami a rýchlo zlepšiť svoje celkové zdravie. Aj vďaka tejto metóde sa dokáže dosiahnuť aj ten "najväčší skamenený".

Telo je vytvorené pre pohyb, nie pre sedavý životný štýl. Je to dôležité si pamätať pre účtovníkov, dizajnérov, vodičov, programátorov - všetkých tých, ktorí trávia väčšinu času na stoličke. Bude vám užitočné dozvedieť sa, že táto gymnastika zachránila veľa z hernií a operácií. Povedzte nám v komentároch, ktoré metódy liečenia chrbta vám najviac pomôžu.