Ako znížiť tlak doma

Respiračná gymnastika je dobrá metóda riešenia vysokého krvného tlaku a arytmie. Komplex dýchacích cvičení pomáha upokojiť nervový systém, obnoviť činnosť kardiovaskulárneho systému, eliminovať chronickú nespavosť.

Pravidelné triedy výrazne urýchľujú vyliečenie pokročilých arytmií a hypertenzie. S ich pomocou s minimálnou horlivosťou môžete dosiahnuť zníženie tlaku a obnovenie srdcovej frekvencie.

Rýchle zníženie tlaku bez liečby zdá sa nemožné. Ale doktor Evdokimenko, akademik akadémie lekárskych vied Ruskej federácie, je presvedčený, že výkon dychových cvičení pomôže opustiť tablety za mesiac. A ponúka nasledujúce cvičenia.

© DepositPhotos

Ako rýchlo znížiť tlak

1. Hlboké brušné dýchanie
   Stojte alebo sedíte na vysokej stoličke a narovnáte si chrbát. Položte ruku na žalúdok, naplňte brušnú dutinu vzduchom, potom žalúdok a opäť dýchajte až na hranicu. Držte dych na 5-7 sekúnd. Potom začnite vydychovať vzduch najprv z brucha, potom z pľúc. Pri jednom prestávke vykonajte ďalšie 4 dychové cykly.

   

2. Spomaľovanie vydychovania
   Vdychujte vzduch rovnakým spôsobom ako v prvom cvičení.Po dlhšom nádychu, bez zadržania dychu, okamžite začne vydychovať veľmi pomaly. Po prvé, vydychujte vzduch z brucha, potom z pľúc. Vdychovanie by malo byť aspoň dvakrát dlhšie ako vdýchnutie. Bez minútových prestávok vykonajte toto cvičenie časovo, najmenej 10 krát za sebou.

   

3. Držanie dychu po výdychu
   Vdychujte a vydychujte vzduch ako pri hlbokom brušnom dýchaní. Po vydychovaní položte bradu na hruď a držte si dych 20-30 sekúnd. Urobte toto cvičenie iba raz.

   

10-15 minút po vykonaní dýchacích cvičení zmerajte tlak. Sledujte reakciu svojho tela.

Väčšina ľudí má normálny tlak. Normálna zostáva rovnaká a zvýšený tlak sa postupne znižuje a stabilizuje.

© DepositPhotos

Tak ako pri každej lekárskej praxi, má to aj svoje vlastné kontraindikácie.

Cvičenie sa neodporúča.

• ihneď po operáciách na brušných orgánoch a na hrudi (musíte počkať 2-3 mesiace)
• s chrípkou a chrípkou
• počas tehotenstva
• najskôr 3-6 mesiacov po infarkte myokardu
• s aneuryzmou aorty
• prvých 3 mesiacov po mŕtvici
• s ťažkým traumatickým poranením mozgu
• so srdcovými poruchami

© DepositPhotos

Teraz viete ako rýchlo znížiť tlak v domácnosti podmienky. Cvičte denne, monitorujte výsledok. Postupne odmietajú lieky, všetky majú len krátkodobý účinok. Zdieľajte článok v sociálnych sieťach.