Na východe ľudia nemajú radi používať stoličky, považujú ich za nepríjemné a zlé. A neustále sa opakujeme v škole a doma: "Sedieť priamo! Späť rovno, nohy dohromady"Ale nemôžem rovno, vždy mi ohnúť nohu a sedieť Je to pre mňa také výhodné Čo môže viesť takýto zvyk?
Vedci prešli štúdiou a dokázali, že nepretržité sedenie viac ako 10 hodín denne je zdravšie ako fajčenie. Ukazuje sa svaly, kostra, obehového systému, vnútorné orgány (a ich umiestnenie) absolútne nie sú prispôsobené na sedenie!
Akákoľvek statická postoj narúša bežný prietok krvi. Neškodný zvyk sedieť na jednom mieste nedovoľuje, aby sa krv voľne pohybovala a oslabovala svalnatý korzet.
Ale choroby späť s sedavým životným štýlom sú len kvety. dnes "Takže jednoduché!" povedzte, prečo nie je vhodné sedieť a ako správne sedieťaby sa zabránilo problémom v práci kardiovaskulárneho systému.
© DepositPhotos
Slabý obeh vyvoláva celý rad problémov: ochorenia obličiek, pečene, prídavných látok, vaječníkov, hormonálnych porúch, zlyhanie cyklu u žien, problémy s prostatou u mužov. Riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení sa zvyšuje.Inými slovami, obvyklé sedenie skracuje naše dni.
Aby ste znížili vplyv statickej polohy na telo, potrebujete znížiť tlak na chrbticu, Praktické odporúčanie je nasledovné: v každej sediacej polohe dávajte nohu pod seba alebo ju vezmite do boku. Zoberte akúkoľvek pozíciu z polohy zobrazenej na obrázku a zostaňte na nej 15-20 minút. Nezabudnite po narovnávaní nohy, vstať alebo chodiť.
Neúmyselná túžba sedieť na nohe - signál nezrovnalostí v chrbtici. na bedrovej skolióze osoba nevedomky predpokladá postoj vhodnú pre skoliózu. A aby ste sa vyhli deformáciám, musíte si vziať zrkadlovú pozíciu tak, aby bola chrbtica v stave ohýbania.
Aké je použitie vyššie uvedeného postupu? Faktom je, že vedome sa upínajúci niektoré cievy čiastočne uzavrú krvný obeh v ohnutom rameni. Tlak na chrbticu a chrbtové svaly sa zníži. Keď sa noha narovná, krv je poslaná silným prúdom cez nádoby a čistí ich.
V dôsledku určitých faktorov v nádobách sú tvorené aterosklerotických plakov (ukladanie cholesterolu), zúženie arteriálneho lúmenu.Plaky znižujú kapacitu ciev a spôsobujú zablokovanie žíl, trombózu, srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu. Mäkké usadeniny v nádobe sa môžu umyť krvou vytvoreným pod tlakom.
Po zmene pozície krv premýva nádoby silným prúdom a vyčistí stlačené orgány. Kapiláry sú rozšírené. Preto deti v škole nemôžu sedieť a otočiť sa na stoličke. Telo signalizuje odstránenie stagnácie, obnovenie krvného obehu a vytvorenie voľného pohybu krvi. Pre dospelých sa takéto opatrenia zdajú byť deštruktívne, pretože nespĺňajú stanovené pravidlá.
© DepositPhotos
Po prechode do obvyklého sediaceho miesta kapiláry na chvíľu zostávajú rozšírené. To je veľmi dôležité! Koordinovaná práca najtenších ciev zabezpečuje rast a vývoj všetkých buniek tela. Priechodom krvi cez kapiláry je liečba, čistenie a obnova všetkých orgánov.
Aktívna redukcia kapilár je najlepšou prevenciou všetkých chorôb, podľa fyziologa A. S. Zalmanova: "Ak zvyšujete prístup kyslíka k mozgu, každá bunka v tele; Ak otvoríte medzery desiatok tisíc uzavretých kapilár, nebudete sa stretávať s jednou chorobou, ktorá by nebola vašou liečbou odstránená.Hlavným dôvodom všetkých chorôb, bez výnimky, spočíva predovšetkým v ochorení kapilár.".
© DepositPhotos
Ideálne a najpriaznivejšie sedenie - sedí s krížom, V tejto polohe sú špecifické nervové zakončenia upnuté a pri narovnávaní nohy dochádza k zotaveniu a čisteniu všetkých orgánov.
Stimuluje krvný obeh ešte viac sedieť na päte, Ak chcete sedieť v tejto pozícii, posaďte sa v turečtine a mierne stúpajte. Kĺby tlačia na povrch a sedia na päte jednej nohy. Zostaňte v tejto pozícii až na 20 minút a zmeňte polohu. V tomto prípade sa miera krvného obehu zvyšuje z 8 na 800 krát!
Pózy, ktoré človek berie, môže byť mimoriadne nebezpečný. Platí to najmä pre ženy, ktoré majú radi prekrížiť svoje nohy. V tejto polohe je popliteálna žila upnutá, znižuje sa krvný obeh v nohách, sú cievy upchaté krvnými zrazeninami. Výsledkom je rýchla únava, opuch, kŕčové žily.
Keď hodíte krížová noha, krv je tlačená do srdca. Táto pozícia dočasne zvyšuje krvný tlak. A v lumbosakrálnom regióne je zaujatosť, tlak na chrbtici sa zvyšuje.Upchané cievy spôsobujú stagnáciu krvi v panve. Z toho trpia pohlavné orgány, močový mechúr, črevá.
Dlhodobý pobyt v statickej sediacej polohe "späť rovný, nohy spolu" nie je fyziologický. Bohužiaľ, väčšina ľudí nie je v tejto pozícii, trochu sa pohybuje, nesprávne jesť, takže problém sa zhoršuje.
Pohyb je život. Sedenie však nie je veta. Aby ste predišli problémom, sedieť a položiť nohy na podlahu. Nepresahujte nohy, nehýbejte sa na zadnú časť stoličky a nehýbejte sa. Oprieť sa o boky a hýždenie. Posaďte sa na stoličku nie hlbšie ako 2/3 dĺžky bokov.
Vyhnite sa mäkkým stoličkám. Pravidelne meniť polohu sedenia na jednu z vyššie uvedených. Ale nenechávajte to dlho. Každú hodinu sa pokúste vstať a chodiť niekoľko minút. Dodržujte tieto pokyny a zostaňte zdravými!
Nezabudnite zdieľať tento užitočný článok so svojimi priateľmi.
