Ak nemáte príležitosť pravidelne cvičiť, neznamená to, že potrebujete sedieť doma a ležať okolo. Rýchlo sa oblečte, položte topánky a choďte na prechádzku. Nemáte potuchy, koľko prospechu prináša bežná. pešia prehliadka…
"Takže jednoduché!" vám to povie ako chôdza je užitočná, Uistite sa, že musíte presunúť viac!
Výhody chôdze
- Znižuje riziko Alzheimerovej choroby
Táto choroba vzniká aj vďaka sedavému životnému štýlu. Najjednoduchšia prevencia - chodiť častejšie. Faktom je, že pravidelná fyzická aktivita pomáha zabrániť akumulácii amyloidových plakov v mozgu, pretože poskytuje stabilný tok krvi bohatej na kyslík. 
- Udržiava svaly tónované
Chôdza nie je silový tréning, ale dáva dobrý nárast svalov. Existujú situácie, kedy už niekedy nemôžete hrať šport. Potom len časté prechádzky vás udrží! 
- Zlepšuje srdce a obehový systém
Keďže chôdza je formou aeróbneho cvičenia, dokonca veľmi pomalá, ale dlhá chôdza znižuje vysoký krvný tlak a normalizuje funkciu srdca. 
- Zlepšuje tráviaci systém
Chôdza má pozitívny vplyv na činnosť tráviaceho systému: zlepšuje črevá, pomáha trávenie potravy rýchlejšie a lepšie. Preto sa hovorí, že je užitočné chodiť trochu po jedle. 
- povznášajúce
Ak chcete vyhnúť zlej nálade, stresu a úzkosti, často prejdete na čerstvý vzduch. 
- Ako zabrániť glaukómu
Nedávne štúdie ukázali, že mierne cvičenie, napríklad chôdza, znižuje riziko vzniku glaukómu. 
- Normalizuje hmotnosť
Najjednoduchší spôsob, ako sa zlepšiť! 
- Posilňuje kosti a kĺby
Dlhé prechádzky nielen posilňujú svaly, ale aj naše kosti a kĺby. Veľa chodí Odporúča sa na prevenciu artritídy. 
- Pomáha pri cukrovke
Lekári odporúčajú diabetikom vyhnúť sa intenzívnemu cvičeniu a uprednostňujú chôdzu miernym tempom. 
- Zlepšuje stav pľúc
Chôdza vlaky dýchacieho systému, ktorý má priaznivý vplyv na pľúca. Takže s miernymi krokmi a dýchaním voľne, ideme dopredu k zdraviu! 
Pokúste sa využiť menej verejnej dopravy a častejšie. chôdza, To je absolútne slobodný a najjednoduchší spôsob, ako udržať fit!
Rýchlo na prechádzku!
