Ťažká bolesť v bedrovej oblasti - známý fenomén pre takmer každú dospelú osobu. Najčastejšie u ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, spodná časť chrbta je popraskaná kvôli preťaženiu a preťaženiu svalov. A doteraz vážne problémy s chrbticou sú blízko ... Mnohí neberú tento problém vážne, ale ak nevenujete dostatočnú pozornosť zdraviu chrbtice, potom budete musieť riešiť následky, ktoré nie sú detské.
Nie je to ešte jednoduchšie príležitostne vykonávať špeciálne navrhnuté cvičenia, ktoré vás ochránia pred bolesťou chrbta a pomáhajú vám relaxovať a nabíjať batérie bez toho, aby ste museli strácať čas a energiu? toto Zaujímalo sa komplex zlepšuje stav chrbtice a posilňuje svaly chrbta.
"Takže jednoduché!" povie to ako uľahčiť bolesť chrbta bez analgetík. Len 3 cvičenia ...
Táto sada cvičení nielenže zmierňuje bolesť chrbta, ale má tiež priaznivý účinok na dýchací systém a zlepšuje pohyblivosť kĺbov. Vykonajte ráno alebo večer, ale každý deň sa uistite! A pripojte rodinu. Pred začatím cvičení ventilajte miestnosť, zahrejte a zahrejte a postupujte podľa našich pokynov.
Hladko, bez náhlych pohybov, roztiahnite kohútik a ťahajte nohu na hrudník. Alebo môžete chytiť ruku pod koleno a urobiť to isté. Opakujte cvičenie pre ľavú nohu.
Ležať na žalúdku, zdvihnite horné telo a zamerajte sa na predlaktie. Predlaktia sú navzájom rovnobežné, ramená sa znižujú, nohy sa predlžujú, vzhľad je pred vami.Držte túto pozíciu niekoľko dychových cyklov. Opakujte 5-6 krát.
Tieto cvičenia sú tak príjemné, že po náročnom a vyčerpávajúcom dni sa vám darí ... Pomôžu vám relaxovať, zmierniť bolesť a zmierniť napätie. Celý komplex, a to sú niektoré tri cvičenia, je veľmi jednoduchý a z toho sa stáva uzdravenie.
No, ak nestačí, v tomto videu sú jasne opísané niekoľko účinnejších cvičení, ktoré pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta. Nezabudnite vyskúšať!
Majte tento užitočný článok pre seba a nezabudnite povedať o týchto úžasných cvičeniach priateľom a kolegom v sociálnych sieťach. Buďte zdraví!
