Jednoduché tehotenstvo, aby nedosiahli nadváhu pri nosení dieťaťa.

vzhľad mimoriadna váha počas tehotenstva - je to úplne prirodzený proces. Na to, aby ste mohli mať zdravé dieťa, žena priemerného postavenia pripočíta približne 13 kg za deväť mesiacov. Telo dosahuje optimálnu hmotnosť kvôli väčšiemu množstvu spotrebovaných potravín ...

Neskoré tehotné ženy potrebujú až 3 000 kalórií za deň! však nadmerná plnosť môže viesť k vaskulárnym poruchám a nadmernému namáhaniu chrbtice, čo je spôsobené vytesnením diskov. Takže čo robiť, aby nedošlo k nadmernej hmotnosti počas tehotenstva?

Ako nezískat nadváhu počas tehotenstva?

1. Postupujte podľa plánu jedál
   Nemusíte jesť, rešpektujúc presný čas raňajok, obeda a večere a držať sa, ak chcete jesť. Ženy na pozícii sa odporúčajú jesť 5-6 krát denne.

   V žiadnom prípade však neodmietajte raňajky, aj keď ste trpia toxikózou: dlhá neprítomnosť jedla je pre vás a pre dieťa veľmi škodlivá. Ale v noci je lepšie, aby sa neradiť. Ak chcete jesť, vyberte si prírodné, neškodné potraviny.

2. Počúvajte svoje telo
   Čokoľvek ti iní hovoria, nemôžeš donútiť, aby si jesla silou, ak to nechcete robiť vôbec. To sa týka tak množstva, ako aj kvality potravín. Nejezte príliš veľa alebo príliš často len preto, že "je to potrebné."
3. Vyhnite sa škodlivým výrobkom.
   Tehotenstvo je čas, keď je obzvlášť dôležité. obmedzte sa na rýchle občerstveniea tam sú tiež menej pohodlie potravín, údené, korenisté, mastné potraviny, a nezdravé veci, ako sú čipy a sušienky. Vyberte si prírodné produkty so zameraním na domáce výrobky. Exotické ovocie vo veľkom množstve, ktoré nepotrebujete.
4. Vedú aktívny životný štýl
   Ak váš lekár nemá nič spoločné so športom, využite túto príležitosť! Zvlášť vhodné pre tehotnú jogu a kúpanie.

Pamätajte si, že ak očakávate dieťa, reluktívny život nielenže nebude robiť dobré, ale aj škodlivé.

Urobte si čas na prechádzky, obľúbené koníčky a stretnutie s priateľmi!