Top 8 produktov, po použití ktorých budete spať ako dieťa!

Ak spíte zle a ležiete dlho v posteli, skôr ako usnete, musíte sa najprv zdržať neskorých jedál. Ak sa nespavosť trápi z úplne iného dôvodu, môžete použiť niekoľko prírodných liekov, Pamätajte si, že správne jedlo niekoľko hodín pred spaním vám pomôže rýchlo vstúpiť do rúk Morpheus.

"Takže jednoduché!" Pripravený pre vás zoznam 8 produktov, ktoré sú lepšie ako všetky spacie pilulky.

Výrobky spánku

1. mandle
   Zloženie mandlí je horčík, ktorý pomáha svalom relaxovať. Proteín obsiahnutý v tejto matici udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi počas spánku a zabraňuje uvoľňovaniu adrenalínu. Jesť 50 g mandlí 2 hodiny pred spaním spať ako dieťa.

   © DepositPhotos

2. Bylinkový čaj
   Nechajte si večer piť kávu alebo čierny čaj. Urobte šálku bylinného čaju s harmančekom, mätou alebo melisou. Tieto byliny upokojujú nervový systém po náročnom pracovnom dni. Oblek a slabý zelený čaj. Skladá sa z ananínu, ktorá predlžuje spánok.

   © DepositPhotos

3. Miso polievka
   Miso obsahuje aminokyseliny, ktoré zvyšujú produkciu melatonínu, hormónu, ktorý spôsobuje ospalosť.Teplé kvapaliny, ako napríklad polievka alebo čaj, tiež zmierňujú príznaky nachladnutia a pomáhajú lepšie spať.

   © DepositPhotos

4. banán
   Banán je zdrojom horčíka a draslíka. Tieto stopové prvky pomáhajú svalom relaxovať. Tiež jesť banán pred spaním pomáha upokojiť a rýchlo zaspať.

   © DepositPhotos

5. Mliečne výrobky
   Jogurt, mlieko a syr sú bohatými zdrojmi tryptofánu a vápnika. Stabilizujú nervové bunky. Mliečne výrobky pred spaním vám uvoľnia z úzkostných myšlienok a pomôžu vám vstúpiť do hlbokého spánku.

   © DepositPhotos

6. ovsená múka
   Zloženie ovsených vločiek obsahuje veľké množstvo vápnika, horčíka, fosforu, kremíka a draslíka. Tieto prvky pomáhajú udržiavať zdravý spánok. Ale v žiadnom prípade pridajte cukor na ovsené vločky, inak nikdy nemôžete zaspať.

   © DepositPhotos

7. Pevne varené vajíčko
   Nahraďte potraviny s vysokým obsahom sacharidov potravinami s vysokým obsahom bielkovín. Budú vám dobre spať.

   © DepositPhotos

8. čerešňa
   Cherry obsahuje veľa melatonínu, ktorý pomáha ľuďom, ktorí trpia nespavosťou. Pijte pohár čerešňového džúsu pred spaním, aby ste mohli spať ako dieťa.

   © DepositPhotos

Skúste tieto nástroje pre seba, ak vy trávená nespavosť, Takže budete mať nielen svoje obľúbené jedlo, ale môžete sa tiež vzdať spací prášky, ktoré nemajú veľmi priaznivý vplyv na zdravie.