Nástup chladného počasia je stres pre telo, Snažíme sa zahriať, nielenže kladieme veci na teplo a obalíme sa hlbšie, ale tiež začíname jesť viac a viac uspokojujúcim a to sa deje nevedome.
Nič sa nedá urobiť, aby sme zvýšili rezervy tukov na zrod, ktoré nám geneticky patria. A tiež melatonín, hormón spánku, pridáva palivo do ohňa: kvôli znižovaniu denného svetla sa cítime ospalí a letargickí, a tým je ešte chutnejšie zachytiť ...
"Takže jednoduché!" povedzte, ako rozbiť tento začarovaný kruh a na jeseň a v zime nezískate žiadne ďalšie kilogramy, Tiež tieto tipy budú veľmi efektívne pre každého, kto chce stratiť nejakú váhu, najdôležitejšie je správne aplikovať ich ...
Ako ušetriť váhu
- Namiesto sendvičov - polievka, Ak jedláte na obed ako prvý, počas jedla budete konzumovať 100 kalórií menej a nebudete ich chcieť kompenzovať počas dňa. Ľahká kuracia alebo zeleninová polievka, tekvicová polievka, huby alebo zeler uspokojí hlad a nepoškodí postava.
- Mäso - byť! Nízkotučné jedlá z hovädzieho a hydinového mäsa pomáhajú vyrovnať sa s psychologickou príčinou hladu. Rovnako ako vajcia, syr, orechy, ryby a zrná, mäsové výrobky sú bohaté na tryptofán, látku priamo spojenú s produkciou serotonínu. Čím vyššia je hladina serotonínu, tým lepšie!
- Viac prospešné sacharidy, Sacharidy tiež pomáhajú telu produkovať serotonín, hormón šťastia, čo je dôvod, prečo sme pritiahnutí k sladkosti. Nahraďte sušienky a čajové koláče celozrnným chlebom a medom alebo sušeným ovocím.
- Nahraďte kávu bylinným alebo zeleným čajom, Nadbytočný kofeín spôsobuje, že telo nahromadilo tuky. A nenechajte sa pokúšať piť horúcu čokoládu - 448 kalórií v jednom šálke!
- Nezabudnite na vodu! V chladnej sezóne je potrebné piť nie menej ako v teple. Je potrebné udržiavať normálny metabolizmus. Teplá voda s citrónom je skvelou voľbou.
A vedci to už dlho dokázali vášnivé objatie vedú k silnému nárastu endorfínov, hormónov šťastia.
A čím šťastnejšie cítime, tým menej budete chcieť snažte sa nájsť útechu v jedle, Vezmite si úprimnejšie objatia a nezabudnite ich zdieľať so svojimi priateľmi!
