Viscerálny tuk je neviditeľným nepriateľom! Zbavil som sa týchto srakov ...

S problémom tukové usadeniny v bruchu čeliť ženám i mužom. Často sa to stane po 40 rokoch, keď veľa ľudí má problémy so správnym metabolizmom.

V brušnej dutine sa hromadia dva typy tuku: subkutánne a viscerálne. Podkožný tuk sa nachádza priamo pod kožou a viscerálne obklopuje brušné orgány. Je to "tuk zástera" strašne kazí číslo, a tiež predstavuje vážne ohrozenie zdravia.

Dnes vydanie "Takže jednoduché!" budú zdieľať osvedčené tipy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa viscerálny tuk v čo najkratšom čase.

Ako odstrániť viscerálny tuk

1. Pomocou cvičení
   Jedným z najúčinnejších je cvičenie "vákuum v žalúdku". Začnite ju vykonávať ležiace na chrbte, položte ruky pozdĺž tela. Vydychujte a nakreslite žalúdok čo najviac. Opravte túto pozíciu na 10-15 sekúnd.

   Dajte si ešte trochu dych a opäť nastavte polohu na 10-15 sekúnd. Ak je pre vás ťažké zadržať dych, dajte si malý nádych. Vydychujte, potom pokračujte bez dýchania. Po niekoľkých nádychoch zopakujte cvičenie.

   

2. Pomocou diéty
   Aby ste sa zbavili viscerálneho tuku, musíte upraviť stravu: znížte množstvo trans-tuku, ako aj živočíšne tuky.

   Nechcem ignorovať pocit hladu, pretože to je to, čo vyvoláva nahromadenie viscerálneho tuku. Pre telo je hladomanie obrovským stresom. Z tohto dôvodu tuk nie je spotrebovaný telom, ale skôr sa hromadí.
   

3. S vlastnou masážou
   Aby ste to urobili, ľahnite si na chrbte a s rukou, zaťatou do pästi, masírujete žalúdok s kruhovými pohybmi v smere hodinových ručičiek.
   
4. S obalmi
   Zábaly sú jednou z najúčinnejších metód, ako sa zbaviť viscerálneho tuku. Prostredníctvom tohto postupu sa aktivuje metabolizmus a telo sa vylučuje z prebytku tekutín a toxínov.
   

Podľa našich odporúčaní za 2 mesiace zabudnete na tukové usadeniny v brušnej oblasti! Zdieľajte tieto užitočné informácie so svojimi priateľmi - budú Vám vďační.