Použije sa len jedno cvičenie plochý žalúdok! Je ťažké uveriť, ale vďaka nemu tisíce žien našli dokonalé formy. Toto cvičenie je ideálne pre tých, ktorí sa chcú rozlúčiť s nadváhou.
lata - Univerzálne cvičenie, ktoré podporuje tvarovanie tela. Vykonáte to len 1 krát denne, posilníte a utiahnete svaly nielen lisom, ale aj celým telom.
Začnite vykonávať cvičenie v polohe sklonu, ohýbate lakte v uhle 90 stupňov. Venujte zvláštnu pozornosť bruchu a stehnám: maximálne napätie brušných svalov a zadok, v žiadnom prípade nezvyšujte panvu nahor.
Pri cvičení sa snažte dýchať hlboko a rovnomerne. Pre väčší efekt si predstavte, že na chrbte je pohár vody, ktorý sa v žiadnom prípade nedá rozliať. Pokúste sa udržať polohu popruhu na 1 minútu.
Vykonajte cvičenie 3 krát za sebou každý deň, keď klesne voľný čas. Za mesiac sa výsledok bude cítiť!
V tomto videu môžete vidieť podrobnejšie, ako riadne vykonávať lištu.
Nezabudnite zdieľať tento článok so svojimi priateľmi - inšpirujete ich k veľkým zmenám! Naučte sa, ako správne jesť, aby ste získali maximálny účinok z tohto cvičenia.
