Vieme, že na to, aby sme udržali dobrú postavu, je potrebné sa viac pohybovať a hrať šport. Ale ako ťažké je prideliť čas na účelnú prácu na svojom vlastnom tele! Domáce cvičenie - najlepšia cesta pre veľmi zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú mať tvar.
Dávajte pozor: ako budete jesť pred a po tréningu, závisí od účinnosti fyzickej aktivity! Nezabudnite jesť 1 hodinu pred začiatkom tried, malo by to byť ľahké, ale slané slané nápoje.
1 banán alebo 1 pohár jogurtu, 1 plátok chleba s arašidovým maslom alebo jablkom a pár vlašských orechov - tieto produkty budú kľúčom k energickému a produktívnemu tréningu.
Pol hodiny pred začiatkom triedy piť 1 pohár vody. Zvlhčenie tela zvnútra musí začať pred cvičením tak, aby telo necítilo stres dehydratácie. Počas tréningu piť vodu podľa potreby, nezabudnite na tento dôležitý moment!
Pred začiatkom aktívnych cvičení, rozťahujte, uistite sa, že svaly natiahnete po aktívnej fyzickej námahe. Stretnutie 2-násobne zvyšuje účinok tréningu, posilňuje svaly, prispieva k procesu strata hmotnosti - nezanedbajte to!
Toto video ukazuje súbor cvičení pre nádherný cvičenie doma.Po 2 týždňoch takýchto kurzov si všimnete zmenu vašej postavy!
Po tréningu musíte jesť a tu je dôležité sústrediť sa na stav tela. Ak necítite hlad, nestlačte potravu do seba! Optimálny čas na jedenie po cvičení je hodina po ukončení lekcie, potravina by mala byť 60% zložená z komplexných sacharidov a 40% bielkovín.
Tajomstvo chudnutia je veľmi jednoduché: všetko je rozhodnuté rozumným prístupom! Dúfam, že ste si užívali tento energický domáci tréning. Zobraziť toto video priateľom!
