Nebudete veriť, ale môžete normalizovať svoju váhu vo sne! Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť.

Určite ste vyskúšali mnoho spôsobov, ako schudnúť. Ale veľmi často sa stáva, že jesť správne a ísť do haly, ale extra hmotnosť buď ide s veľkými ťažkosťami, alebo akonáhle sa krátka prestávka odchodu do haly, okamžite vráti. Je to všetko o biorytme a produkcii hormónov.

V poslednom čase dospeli odborníci na výživu k záveru, že potrebujete schudnúť nielen počas dňa, keď ste aktívni, ale aj počas odpočinku, a to spánku. Americkí vedci to už dokázali a ukázali schudnúť vo sne naozaj skutočné. vydanie "Takže jednoduché!" povedzte viac o tom, ako môžete prispieť k zníženiu telesnej hmotnosti počas spánku.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť

Nikomu nie je žiadnym tajomstvom, že zlý odpočinok, stres a večná únava negatívne ovplyvňujú prácu tela. U žien to často sprevádza zlyhanie pri tvorbe hormónov. Toto je hlavná príčina nadváhy. Okrem toho, že je potrebné jesť a používať telesné cvičenie, je dôležité dodržiavať tento režim. Sen v tejto veci je váš hlavný asistent.

Spánek ovplyvňuje produkciu hormónov, využitie tukov a metabolizmus. Ale tu je dôležité pochopiť, že ak spíte 12 hodín denne, to neznamenáže schudnúť. Spánok by mal zodpovedať vášmu vnútornému biorytmu a rytmu života. Režim v tejto veci je veľmi dôležitý. Takže poďme rýchlo zvážiť pravidlá, ktoré treba dodržiavať, aby sme schudli počas noci odpočinku.

Pravidlá pre chudnutie vo sne

1. Spať pred polnocou
   Ak idúte do postele veľmi neskoro, potom sú porušené všetky procesy v tele. Je potrebné ísť spať vo večerných hodinách, keď máte pocit, že začnete zaspávať. Toto je túžba vášho tela. Ale často nás núti, aby sme stále sledovali televíziu, hrali sa na internete ... V dôsledku toho spánok pred poludním neprinesie žiadny pozitívny účinok.

   Hovorí sa, že musíte ísť do postele v deň, keď som sa prebudil. Ideálne je pospať pred 23: 00-23: 30. Nie je to nič, že vo všetkých rozprávkach je to o polnoci, že princezné sa stávajú strachom. Je to vo sne, že začína aktívna produkcia hormónov, ktoré normalizujú metabolizmus, a telo čerpá energiu na prácu z rezerv. Preto sa nadváha nehromadí.

   

2. Nechoďte do postele hladom
   Tu je twist. To však neznamená, že pred odchodom do postele musíte jesť tanier s vyprážanými zemiakmi. Hodinu pred spaním môžete jesť niečo, čo má priaznivý vplyv na metabolizmus.A to je bielkovinové jedlo: nízkotučné jogurt, tvaroh, kuracie mäso, orechy, syry, vajcia. Táto časť by však nemala byť väčšia ako 100 g.

   

3. Cvičenie pred spaním
   Urobte relaxačné cvičenia pred spaním. Tu nie sú žiadne obmedzenia. Môže ísť o plávanie, jogu, jogging, chôdzu, jednoduché tréningy v telocvični. Jednoducho povedané, malo by to byť niečo, čo zmierňuje stres po stresujúcom dni. Fyzická aktivita vedie nervový systém k odpočinku. Cvičenie stojí 30 minút pred spaním.

   

Samozrejme, dôležité trvanie spánku, Pokúste sa spať najmenej 6 hodín a ideálne 8. Zlepšíte tak funkciu tela, čo bude mať pozitívny vplyv na boj proti nadmernej hmotnosti. Získajte viac informácií o tom, či chcete jesť v noci a čo prispieva k zníženiu hmotnosti vo sne, sa na tomto videu naučíte.

Pokúste sa normalizovať spánok a určite si uvidíte výsledok! A tiež zdieľať užitočné informácie o svojich priateľov v sociálnych sieťach.

Fotografie ukážky.