Dievčatá, ktoré veľa jedia a nezotavia sa, ako to robia? Každý si myslí, že je to kúzlo, ale v skutočnosti to jednoducho dobrý metabolizmus!
Má veľkú úlohu pri odstraňovaní nadmernej hmotnosti metabolizmus, Ako ho pretaktovať a urýchliť proces znižovania telesnej hmotnosti - prečítajte si v našom článku!
Ako urýchliť metabolizmus tela
- Frakčná výživa
Jeho zámerom je jesť často a v malých porciách. Denná dávka je rozdelená na 5-6 porcií a počet kalórií v každom jedle by mal byť rovnaký. Veľkosť doručenia je veľmi dôležitá: nesmie prekročiť veľkosť dlaní.
Pri zostavovaní menu pre čiastkové jedlá môžete použiť špeciálnu potravinovú pyramídu. Dá vám všeobecnú predstavu o tom, aké potraviny by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy.
- Dostatok vody
Ak v tele nie je dostatok vody, pečeň sa pokúsi obnoviť rezervu kvapaliny namiesto spaľovania tuku. Použite túto tabuľku a zistite si dennú dávku vody.
- Výživné raňajky
Ide o raňajky, ktoré začínajú prácou tráviaceho traktu. Z toho, čo budete jesť, závisí od rýchlosti metabolizmu v priebehu dňa. Zanedbávajúc raňajky, riskujete len získanie extra hmotnosti.
- Mierny príjem mastných živočíšnych produktov
Tukové klobásy, syry, maslo, sladkosti podstatne spomaľujú metabolizmus a prakticky sa nemenia na energiu. Mali by ste starostlivo navrhnúť menu tak, aby tieto produkty obsadili minimálnu časť stravy.
- Odvykanie od alkoholu
Jedná sa o veľmi vysokokalorický výrobok, ktorý je nezlučiteľný s dobrým metabolizmom.
Skvelým doplnkom k týmto odporúčaniam bude cvičenie. Ak chcete zrýchliť váš metabolizmus a stratiť tie extra libier, vezmite tieto tipy pre seba. Zdieľajte užitočný článok s priateľmi! Nechajte sa tiež naučiť, ako schudnúť ľahko a rýchlo.
