Zdravie žien musí byť chránené, pretože bez nej nebude šťastná rodina, čo znamená, že život prežije márne. Všetci veľmi dobre vieme, čo je potrebné zachovať panvové orgány v teple, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny, nemať promiskuitný sexuálny život a podobne Existuje však jeden dôležitý bod, ktorý väčšina žien stráca zo zreteľa.
To je dobrý úsek, a to - schopnosť sedieť na rozštiepeniach. Toto cvičenie je veľmi prospešné pre zdravie ženy. Aspoň gynekológovia to hovoria. Dnes vydanie "Takže jednoduché!" vám povie, aké je používanie povrazu a ako rýchlo sedieť na ňom.
Ako sa rýchlo dostať na rozdelenie
Ak chcete zvýšiť motiváciu, povieme vám, prečo je užitočné pracovať každý deň na strečink. Verte mi, že výhody sú skutočne hmatateľné.
Používanie motúzov
- Najdôležitejšia vec - sedenie na rozštiepoch pomáha normalizovať menštruačný cyklus.
- Zabraňuje možnosti vynechania panvových orgánov.
- Dokázalo sa, že ženy s dobrým úsekom, je oveľa jednoduchšie počať dieťa, a tiež menej bolestivé narodiť dieťa.
- Počas tohto cvičenia sa zlepšuje krvný obeh v panvových orgánoch, v brušnej dutine.Je to vynikajúca prevencia ochorení močového systému u mužov a žien.
- Zabraňuje kŕčové žily.
- Zlepšuje imunitný systém.
Ako vidíte, používanie povrazov je naozaj obrovské. Nemyslite si, že je na ramenách len mladých ľudí. A v 40, av 50, a dokonca aj v 60 rokoch, môžete použiť sieť pre rozdelenie. Hlavná vec nie je robiť náhle pohyby pri naťahovaní, a nie spěchať. Ak chcete dosiahnuť výsledky, stačí vykonať jednoduché denné strečing cvičenie.
Cvičenie na strečing
- Najskôr sa pripravte na zahrievanie svalov.
- Sklopte jednu nohu dopredu a položte ju na koleno na plnú nohu, takže od kolena po chodidlo je noha kolmá na podlahu. S dlaňami vzpriamene na podlahe po oboch stranách nohy, nezabudnite udržať hlavu rovno a tešiť sa. Zostaňte v tejto polohe asi minútu, môžete trochu vyskočiť a napnúť svaly perinea. Urobte to isté s druhou nohou.
- Táto pozícia je logickým pokračovaním vyššie uvedeného. Narovnajte telo, ohnite chrbát a zdvihnite ruky. Dosiahnite čo najvyššie spojenie dlaní a narovnávanie ramien. Byť v tejto pozícii asi minútu.Toto cvičenie je veľmi užitočné pre chrbticu. Zmeňte opornú nohu a opakujte to isté.
- Vezmite si pôvodnú pózu: jednu nohu ohnutú na koleno a hodená dopredu, druhá sa tiahne späť. Položte dlaň na obe strany nohy, ktorá je vpredu, ako je znázornené na obrázku. Potiahnite hrudník na podlahu a udržujte jej rovnobežnú polohu vo vzťahu k povrchu podlahy. Pri každom výdychu ohnite nižšie a nižšie. Opakujte to isté s druhou nohou.
- Keď ste v predchádzajúcej pozícii, pokúste sa dotknúť podlahy hrudníkom a bradom.
- Poslednou predstavou je pozdĺžne rozdelenie alebo maximálne možné pre vás.
Každý deň pravidelných tréningov bude vaše telo flexibilnejšie a vaše zdravie sa začne zlepšovať. Zdieľajte užitočné informácie so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach!
