raňajky - Toto je najdôležitejšie jedlo, pretože s ním začína dobrý deň. Správne a užitočné prvé jedlo je kľúčom k skvelej nálade a dobrému zdraviu.
V žiadnom prípade by sa nemalo vynechať, pretože to zvyšuje pravdepodobnosť nástupu nadváhy, rozvoja cukrovky a môže dokonca viesť k infarktu. Lekári hovoria, že ľudia, ktorí jedia v raňajkách, menej pravdepodobne prejedajú počas zvyšku dňa.
Ale ani nič nie je hrozné. Pripravili sme 13 nápadov na zdravú raňajku, ktorá vám pomôže zostať energický a plný energie celý deň!
Čo variť na raňajky
- Tvarohový koláč
Toto jedlo bude perfektným štartom vášho dňa. Pleskáč sa skladá z vajec, cukru, krupice a tvarohu, takže je veľmi výživný. Hlavná vec po takejto raňajkách nie je sedieť stále, pretože má vysoký obsah kalórií. Ak to čas dovolí, prejdite pár zastávok na prácu pešo. 
- Pečené jablká
Pečené jablká sami sú veľmi chutné. Ale keď sú plnené ryžou, hrozienkami a orechmi, stávajú sa skutočným kulinárskym umeleckým dielom. Ryža obohacuje telo karbohydrátmi, jablkami - s vitamínmi a mikroelementmi, orechmi - s bielkovinami. 
- Mäso a zelenina
Pravdepodobne mnohí nechápu, prečo je toto jedlo zahrnuté do zoznamu zdravých raňajok.Vedci však čoraz viac hovoria, že by mal byť vyvážený raňajky. Pokúste sa variť na raňajky varenú zeleninu a kus kuracie prsia. Môžete si tiež vybrať chudé ryby. Bude to perfektné bielkovinové raňajky. 
- Ovesné palacinky
Varenie takých lievok je trochu hádka, ale čo by mohlo byť viac chutné ako banánové alebo dýňové palacinky. Pridaním ovocia a zeleniny k nim bude raňajky naozaj užitočné. 
- Arašidové maslo a banánový sendvič
Arašidové maslo je veľmi zdravý produkt. Mimochodom, je veľmi jednoduché variť doma. Chlieb je najlepšie vybrať celozrnné. 
- Avokádo sendvič
Na prípravu takéhoto jedla budete potrebovať avokádo, varené vajce, paradajky a chlieb. Nebudete sa doplávať na takúto exotickú raňajku každý deň, ale rozhodne stojí za to vyskúšať. 
- Pohanková kaša s mliekom
Pohánka ako diétny produkt - nepotrebuje reklamu. Každý ju pozná a je veľmi rád. Je to chutné a má mnoho výhod pre telo, napríklad zvyšuje hemoglobín. 
- Tvaroh a ovocie
Nízkotučný tvaroh dáva tvojmu telu správne proteíny a zeleninu a ovocie - vitamíny. 
- Šalátový listový sendvič
Sendviče môžu byť tiež užitočné. Vytvorte sendvič so šalátom, kuracím mäsom a celozrnným chlebom. Môžete tiež dať tenký kúsok syrov s nízkym obsahom tuku. 
- Ovocný šalát
Tí, ktorí sa veľmi ťažko podávajú ráno, by mali venovať pozornosť ovocnému šalátu. Môžete pridať trochu orechy a tvaroh. 
- Lazy Bunting
Tí, ktorí nemajú čas na varenie, by sa mali snažiť variť lenivé ovsené vločky. Je to veľmi jednoduché a chutné. 
- Omeleta so zeleninou a zeleninou
Každý pozná toto zdravé a chutné jedlo. Vajcia poskytujú telu bielkoviny a vitamín E. 
- müsli
Je lepšie variť müsli doma, potom môžete byť 100% istý, že vaše raňajky sú zdravé a neobsahujú konzervačné látky. Pridajte bobule na müsli a zakryte mliekom! 
Tieto originálne a zdravé jedlá vám pomôžu začať správne deň, urobiť to skvelé a budete plný energie.
Zdieľajte tieto skvelé raňajky s priateľmi!
