Pečený karfiol

Tento recept je bohatý príbeh pre dievčatá a ženy, ktoré pozorne sledujú svoju postavu. V karfiol obsahuje veľa rastlinných bielkovín, vitamínov a minerálov. Má tenkú bunkovú štruktúru. Jednoducho povedané, jedna výhoda, minimum kalórií a dostupnosť!

Jedlo, ktorého recept sa upravuje "Takže jednoduché!" pripravené pre vás dnes - skvelý spôsob, ako kŕmiť deti s touto užitočnou zeleninou, ak sa im nepáči chuť karfiolu.

Pečený karfiol

prísady

• 1 karfiol
• 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej
• 300 ml gréckeho jogurtu (možno nahradiť hustým jogurtom)
• 1 citrónová šťava
• 1 polievková lyžica. l. rasca
• 2 strúčiky cesnaku
• 1 lyžička kari
• 2 lyžičky. morskej soli
• 1 lyžička čierne korenie

príprava

1. Predhrievajte rúru na 200 stupňov a mastnú platňu namažte maslom.

   

2. Starostlivo umyte kapustu a v prípade potreby ju očistite.

   

3. Vo veľkej miske mixujte jogurt s nasekaným cesnakom, citrónovou šťavou a korením.

   

4. Ponorte varené marinované kapusta.

   

5. Vložte kapustu do formy, potom do rúry a pečte ju 30 až 40 minút.

Bon appetit!

Táto kapusta ide dobre s gréckym šalátom. Pripravte toto jedlo a budete presvedčení nízkokalorická zelenina môže byť tiež veľmi chutné a chutné!