Nadarmo sme ich považovali za škodlivých, teraz je všetko možné! Starostlivý lekár popiera škody na týchto zvykoch.

Po celú dobu nám hovoríme, že je to škodlivé a je to nemožné. Káva je škodlivá na pitie a raňajky sa v žiadnom prípade nesmú vynechať. A píšem veľa malých vecí v kategórii našich zlých návykov. Práve sa ukázalo, že nie všetci sú tak škodliví, ako sme to povedali, a možno aj naopak.

© DepositPhotos

vydanie "Takže jednoduché!" dnes povedať o zlých návykochčo sa ukázalo ako veľmi užitočné.

Užitočné návyky

1. Zmeškané raňajky
   Už od detstva nám bolo povedané, že raňajky nie sú zlé. V skutočnosti sa raňajky nevyžadujú. Predpokladá sa, že ak preskočíte raňajky pravidelne, môžete získať nadváhu. Nedávne štúdie však ukázali, že to je naopak. Pôst a preskakovanie jedla môže pomôcť človeku schudnúť. A nedostatok raňajok má pozitívny vplyv na účinnosť školení.

   © DepositPhotos

2. Pitná káva
   Zdá sa, že to je večný argument. Niektorí lekári hovoria, že nie je možné piť kávu vôbec, a iné, že je dokonca užitočné. Nie je to tak dávno, vedci dokonca dokázali, že použitie tohto ochuteného nápoja znižuje riziko rozvoja onkológie. Okrem toho je káva schopná chrániť nás pred cukrovkou. Odporúča sa však obmedziť množstvo spotrebovanej kávy na 400 ml denne (nie viac ako dve šálky kávy).

   © DepositPhotos

3. Jedenie vajíčok
   Okolo vajíčok sa tiež vyskytujú bitky o ich dobro alebo ublíženie. Nie jesť vajcia, jesť len bielkoviny, jesť vajcia len raz týždenne - bez ohľadu na to, čo nám o tomto výrobku povedali. Avšak, vajcia sú veľmi dobré pre zdravie, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú dobre absorbované. A viac: musíte jesť bielu aj žĺtok.

   © DepositPhotos

4. Jesť tučné jedlá
   Veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, si vyberajú stravu s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom škrobu. Ale to nefunguje. V Amerike bola vykonaná štúdia, ktorá ukázala, že jedlo s nízkym obsahom tuku nepomáha zhubnúť.

   Okrem toho sa ukázalo, že takáto strava nezachráni rakovinu prsníka, rakovinu hrubého čreva a kardiovaskulárne ochorenia.

   © DepositPhotos

5. Použitie energie
   Verí, že energia je skutočným jedom pre naše telo, zničí naše srdce a zkazí zdravie. Ale nie sú pre nás tak hrozné, ako sme si mysleli. Jediná vec, ktorá je v nich škodlivá, je cukor. A všetky ostatné zložky, vitamíny skupiny B a taurín sú pre ľudské telo úplne bezpečné.

   © DepositPhotos

6. Pitie vína
   Pitie alkoholu je v špičkových zlozvykoch. Ale niektorí vedci sa domnievajú, že ľudia, ktorí pijú mierne (nie viac ako 2 poháre vína denne), znižujú riziko vzniku ochorení mozgu. Štúdia zverejnená minulý rok v časopise Alzheimer's Disease dokazuje, že ľudia, ktorí pijú malé víno, majú väčšiu pravdepodobnosť, že dosiahnu 85 rokov bez príznakov ochorenia.

   © DepositPhotos

7. Používanie sociálnych sietí
   Predpokladá sa, že časté používanie smartfónov a sociálnych sietí je pre naše zdravie zlé. Ale väčšina štúdií potvrdzuje, že smartphony nie sú absolútne zlé, v niektorých prípadoch dokonca môžu byť veľmi užitočné.

   V roku 2017 sa uskutočnila štúdia, ktorej výsledky sú uverejnené v roku 2008 Psychologická veda, V priebehu tohto obdobia sa študoval vplyv inteligentných telefónov na 120 000 britských teenagerov. Ukázalo sa, že používanie sociálnych sietí nebolo pre väčšinu adolescentov škodlivé a mnohé z nich boli dokonca užitočné, pretože deti takto získali morálnu podporu od svojich rovesníkov.

   © DepositPhotos

8. Upozornenia na telefón
   Akýkoľvek zoznam tipov na zvýšenie produktivity nezabudnite zahrnúť položku "Vypnúť upozornenia v telefóne". Ako sa však ukázalo, táto rada nie je úplne správna.Nedávne experimenty dokazujú, že ľudia, ktorí nedostávajú upozornenia, sa cítia napätí a nervózni.

   © DepositPhotos

9. Dlhý tréning
   Dlhé tréningy sa považujú za dobrý a užitočný zvyk, ale nie je potrebné zmiznúť v telocvični niekoľko hodín denne, aby ste zostali v tvare. Štúdie ukazujú, že intenzívny 7-minútový tréning všetkých svalových skupín môže byť oveľa užitočnejší ako čas.

   © DepositPhotos

10. Spať popoludní
    Dospelá osoba zvyčajne potrebuje spať 7-8 hodín denne. Ale so súčasným rytmom života je tento sen veľkým luxusom. Preto 20-30 minút spánku počas dňa môže pridať vitalitu a zvýšiť produktivitu. Takže nepopieraj svoj deň počas spánku, pretože to môže byť veľmi užitočné. Pamätajte len, že by nemalo trvať dlhšie ako pol hodiny a v intervale od 13 do 15 hodín, potom sa prebudíte a budete odpočívať.

    © DepositPhotos

Zrazu, nie? Celý život si myslíte, že to všetko je škodlivé, ale ukazuje sa naopak. Teraz však viete, že tieto návyky nie sú vôbec smrteľné a nemali by ste sa za ne obviňovať.

Užitočné a zlé návyky hrajú veľkú úlohu v našom živote. Niekedy to môže zhoršiť, ale často sa stáva, že každodenné drobnosti nás zachránia pred strašnými chorobami. Takže nezanedbávajte to a vždy zostaňte zdraví!

A ktoré z týchto zvykov považujete za škodlivé? Zdieľajte s nami v komentároch!